Psihologija i odnosi Znajte sami

Osjećaj straha

Mnogi ljudi povremeno doživljavaju osjećaj tjeskobe i straha i, u mnogim slučajevima, javlja se bez ikakvog razloga, što je odstupanje od norme. Je li moguće kontrolirati osjećaj straha? A kad bih trebao vidjeti liječnika? Pogledajmo to detaljnije.

Kako se riješiti osjećaja straha?

  1. Prestani razmišljati o prošlosti ili budućnosti. Sve, ali teret prošlosti često vuče ljude natrag i tjera ih da proživljavaju tjeskobne situacije. Ako vas muči neka vrsta neriješenih - odlučite i zaboravite na to, i ne razmišljajte o tome zauvijek. Prestani razmišljati "što ako ..." i brinuti o tome. Slijedite svoje planove života, sve ostalo će biti odlučeno u tom procesu.
  2. Mnogi pitaju: "Je li strah osjećaj ili emocija?" Znanstvenici nisu skrivali jasnu liniju između ta dva pojma, pa se strah više odnosi na kratkotrajno emocionalno stanje koje se može lako kontrolirati ako to želi. Na temelju toga treba imati na umu da je često korisno motivirati se. Zapamti svoje planove za budućnost. U pravilu, s dobrim motivacija i entuzijazam za ono što vole, ljudi imaju snage da prevladaju negativne osjećaje. Kao posljedica toga, naučit ćete kontrolirati vaš strah, a simptomi će postati manje izraženi i uskoro će potpuno nestati.
  3. Pregledajte svoj osobni dnevni plan. Preporuča se istodobno ići u krevet, jesti kvalitetnu hranu, hodati na svježem zraku i redovito se baviti tjelesnom aktivnošću. Ako vam ove točke nedostaju u vašem životu, poduzmite hitnu akciju. Inače, riskirate ozbiljno potkopavanje zdravlja i potresanje psihe.
  4. Uz anksioznost, možete osjetiti srčane palpitacije, visoki krvni tlak, znojenje, nesanicu, zimicu, vrtoglavicu, osjećaj straha od smrti, stiskanje hrama, strah od poludeja, itd. U nekim slučajevima se opaža konvulzije. Svi ovi simptomi ukazuju na kršenje autonomnog živčanog sustava, stoga je potrebno hitno konzultirati liječnika.
  5. Mnogi strahovi imaju korijene iz djetinjstva. Ljudi možda nisu ni svjesni njih. Na primjer, ljudi mogu biti mučeni zbog straha od zatvorenih prostora, klauna ili drugih fobija. Na prvi pogled izgleda osjećaj tjeskobe i straha smiješno, u stvari to je vrlo ozbiljan problem koji sprečava živjeti puni život. sličan fobije često su rezultat pogrešnog obrazovanja. Ako vas muči panika osjećaja tjeskobe, s kojom se ne možete nositi sami - budite sigurni da ste vidjeli liječnika.

U određenim razdobljima života svi ljudi doživljavaju osjećaj straha. Ako počnete primijetiti da se anksioznost i tjeskobni osjećaj često pojavljuju i ometaju uobičajeni rad, koristite gore navedene savjete. Ako ne pomognu, kontaktirajte neurologa i psihoterapeuta. Prvi liječnik pomoći će smanjiti simptome, a drugi će otkriti i ukloniti uzrok tog stanja.