Naš noćni san sastoji se od 4-5 ciklusa, svaki je ciklus podijeljen na faze usporenog i snažnog sna. Tijekom faza usporenog sna, mišići se opuštaju, aktivnost mozga se smanjuje, ali je faza REM spavanja, koja zauzima oko 20% ukupnog vremena spavanja, najintenzivnija. U toj se fazi pojavljuju brzi pokreti očne jabučice (stoga se nazivaju i BDG faza) i najslikovitijih snova. sanjati to traje oko 10 minuta u prvom ciklusu, a zatim se povećava na 20 minuta sa svakim ciklusom. A za ovo vrijeme osoba može vidjeti sliku situacije koja je ekvivalentna nekoliko dana, tj. u fazi spavanja možete vidjeti kako ste proveli mnogo dana na poslu za nekoliko minuta itd. Možda je to razlog zašto se oči tako brzo kreću u ovoj fazi, ali paradoks je da se oči u snu također kreću kod ljudi koji su slijepi od rođenja.
Brzo spavanje je najpotrebnije za obnova tijelo snage. U ovoj fazi, samo je mozak uključen, a gotovo svaki mišić u tijelu je opušten i odmarao se. Uz vraćanje snage, brzina faze spavanja omogućuje bolju apsorpciju primljenih informacija tijekom dana. Zato su učenici tako važni potpuni san, a ako "cijedi" cijelu noć - rezultat će biti nula.
Da biste brzo izazvali fazu snažnog sna i vratili snagu tijela u samo 4-5 sati odmora, potrebno je pridržavati se nekoliko pravila. Ne možete pojesti prije odlaska u krevet, jer hrana zahtijeva energiju i aktivan rad intestinalnog trakta - tako da se mišići neće moći potpuno opustiti. Pokušajte, zaspati, ne razmišljati o problemima, ali predstaviti lijepe slike - možete pauzirati ili sanjati. Pazite da se brinete o udobnim uvjetima - trebali biste biti udobni, mekani i topli, savršeno rješenje je grijani madrac za vodu na kojem tijelo uzima prirodne i opuštene posture.