Vježbe s elastičnim pojasom
Fizička opterećenja s elastičnim pojasom, koji se nazivaju i elastični vrpcom ili traka, danas su vrlo popularni u fitnessu. Na prvi pogled, čini se da obuka takve vrste neće biti od koristi, ali vježbe s elastičnim vrpcom se izvode kako za zagrijavanje tako i za utjecanje na određenu skupinu mišića. Takve aktivnosti pomoći će potpuno zamijeniti izlete u hodnik. Guma za vježbanje je vrsta ekspandera koji još uvijek ima naziv - traka za apsorber, gumeni pojas ili gumeni pojas sposobnost , Fizički trening s ovim sportskim uređajem pomoći će izgraditi mišićnu masu, učiniti tijelo još reljefnijim, razviti mišiće, zglobove i ligamente nakon ozljeda. Mnogi sportaši sada preferiraju vježbe s elastičnim bendom, jer je jednostavan i pristupačan. Pravilna uporaba vrpce donijet će mišiće tonu i izgubiti više kilograma, što je posebno zanimljivo za predstavnike lijepe polovice čovječanstva.
Vježbe s elastičnim trakom za žene
Jedan od glavnih problema dame je - zona kukova, trbuha i stražnjice. S sedimentima u ovom dijelu tijela, žene se bore gotovo uvijek, ali s vrpcom taj proces neće biti samo koristan, nego i fascinantan.
Vježba s elastičnim trakom za noge i stražnjicu №1 . Potrebno je koračati traku i zategnuti projektil rukama na takav način da se osjeti otpor. Držeći tegobe u ruci, morate se ustati i podignuti do punog ravnanja nogu, kao što je prikazano na slici 1. U ovom trenutku lopatice bi trebale pasti, i tisak biti u stanju napetosti. Za jedan pristup, morate obaviti najmanje 12 ponavljanja.
Vježba broj 2 . Još jedna dobra vježba s gumenom trakom za fitnes, koja opterećuje mišiće stražnjice i nogu, izvodi se na taj način. Petlja je izrađena od gumenog vrpca, u koju pripravnik postaje nogu, tako da su čarape u središtu, a krajevi petlje moraju biti zategnuti objema rukama, kao što je prikazano na slici 2. Svaka noga je naizmjence stavljena na stranu do maksimalnog osjećaja otpora. Tjelovježba bi trebala izvesti 3 seta od 12 do 15 ponavljanja.
