sposobnost Fitness klub

Vježbe za povećanje rasta

80% ljudskog rasta unaprijed je određeno genetskim čimbenicima, ali preostalih 20% je ono što jedemo i što radimo. To jest, na 1/5 naš rast ovisi o nama!

Kako odabrati vježbe?

Postoje posebne vježbe za povećanje visine, s kojima možete "rasti" za 5-10 cm u dva mjeseca. Takvo osposobljavanje stimulira zonu rasta u cjevastim kostima i kralješcima, što pomaže produljiti kostur.

Međutim, produljenje kralježnice, ne smijete zaboraviti pružiti mu rastuće mišiće. Ako skup vježbi za povećanje rasta neće razviti mišićni korzeti, mišići će početi odgoditi rast kostiju.

Posebno je važno okrenuti se ovom faktoru. pažnja kada je u pitanju vježbe za povećanje rasta djeteta. Dok dijete odrasta (a ossafikacija dječaka završava do dobi od 17 godina), nemoguće je u svakom slučaju podići težine, to će mu učiniti zdepasto i kratko. Najbolji primjer su seljački dječaci.

idealan tjelovježba za povećanje visine, visokih skokova i vješanje na vodoravnoj traci. Obje vježbe se protežu, produžuju kostur, plus, daju opterećenje mišića.

Vodoravna šipka omogućuje nam prevladavanje gravitacije, što je izravni uzrok onoga što smo niži nego što bi to moglo biti. Nakon noći, visina osobe je 2 do 3 cm veća, na kraju dana smo najniži. Vodoravna traka pomaže vam da zadržite ove 3 cm.

Vježbanje istezanja kao vježbe za povećanje visine osobe također je vrlo djelotvorno, ali tada morate zasebno rabiti rast mišića pomoću drugih vježbi.

vježbe

Učinit ćemo yogu za povećanje rasta. Dok znanstveni svijet smatra 25 godina starost kao trenutak prestanka rasta, yoga majstori su uvjereni da osoba raste cijeli život. Glavna stvar je da ga ne smeta.

Kako bi vježbe imale koristi, trebate odreći loše navike koje sprečavaju procese rasta, kao i zaustavljanje dizanja utega. Pazite na držanje, uključite više proteina u prehranu. Punu ulogu za rast ima puni san jer je poznato da hormon rasta proizvodi samo u snu. Sjećate li se snova pada s visine koja signalizira da rastu? Možda će vam zahvaljujući vježbama opet posjetiti.

  1. Na sve četiri, snažno savijamo donji dio leđa, tako da se lopatice na ramenu protežu na zdjelicu. Glava je držana ravno, prsa su naprijed. Duboko udahnemo, na izljevu oko leđa, popravimo položaj. Kada udahnete, savijte se poput mačke prema naprijed. Okruživanje, pritiskanje trbuha na kralježnicu, povucite ga.
  2. Ležimo u pozi djeteta, pružimo ruke ispred nas, savijamo i ispustimo tijelo na koljenima. Koljena se mogu spojiti ili razmjestiti širinu zdjelice.
  3. Odavde se pretvaramo u pozu psa. Sa zdjelicom se protežemo, leđa zavoja, koljena lagano savijena, peta se protežu. Polagano se podignemo do nogu s rukama, malo se objesimo, spajajući ruke u laktove. Polako se oduprijeti.
  4. Mi odmaramo s dlanovima na podu, nagnemo tijelo prema naprijed, savijamo koljeno prednje noge, podignemo stražnju nogu pod pravim kutom. Ga spuštamo i postanemo u pozi strijelca. Noga ravna, držana na čarapu. Težina tijela na prednjoj nozi (koljeno ne ide dalje od čarapa, savijeno pod kutom od 90 °) i rukama. Skinite ruke s poda, stavite ih na pojas, poravnajte leđa. Vraćamo se PI-u - spuštamo ruke na pod, podignemo stražnju nogu, vratimo je na prednju nogu i mijenjamo ih. Duboko se korakjemo s drugom nogom i postanemo strijelac, ponavljajući cijelu kombinaciju.
  5. PI - od prethodnog položaja vratimo se na stalak na obje noge, s naglaskom na rukama. Ne raskinimo ruke s poda, savijamo nas leđa, gurnemo prsima prema naprijed. Na uzdisanje, oko leđa, tijekom udisanja, zavoj.
  6. Polako se uzdižemo.