Vježbe za leđima s skoliozom
Vježbe za leđima s skoliozom jedna je od metoda liječenja, pa morate biti vrlo pažljivi. Vi ne propisujete antibiotike i ne planirate djelovati na upalu slijepog crijeva na knjizi! Vjerujte mi, vježbe za izravnavanje leđa - ne manje ozbiljno.
Međutim, ako je vaša skolioza tek početak, a dobivate prvi stupanj, možete izvesti gotovo sve vježbe za leđa i kralježnicu. Ako imate drugi stupanj, potrebno je konzultirati se s liječnikom i saznati njegove preporuke. Ako već imate treći stupanj, svaka neprofesionalna intervencija može uzrokovati mnoge probleme. U ovom slučaju, potrebno je pohađati nastavu u fizioterapijskim vježbama, a ne izvođenje vježbi za glatku pozadinu knjiga.
Dakle, dopuštene vježbe za jačanje leđa djeteta ili odrasle osobe s skoliozi od 1 stupnja:
- lean leđa na zid, savijati noge na koljenima pod kutom od 90 stupnjeva. Pričekajte oko minutu;
- Da biste smanjili opterećenje donjeg dijela leđa, učinite sljedeće vježbe kako biste ispravili leđa: leži na leđima s ravnim nogama, povucite jednu od njih prema sebi i izvucite je. Zatim se opustite, vratite se na početnu poziciju i ponovite za drugu nogu;
- stoji točno, noge razmaknute u širini ramena, ruke na pojasu, lagano savijte jednu nogu na koljenu, izravnajte drugu, lagano povucite naprijed i stavite na peta. Obložite se i povucite se podignutom nožicom stopala;
- vježba za vrat i leđa. Laganje na leđima, ruke na tijelu, savijte koljena i povucite ih na prsa. Iz tog položaja, podignite glavu i protežu se prema koljenima, a koljena prema glavi;
- za istezanje lumbalne kralježnice. Sjednite na pod, noge savijene na koljena i stavljajući peta na stražnjicu. Nagnuti naprijed, stavite ruke na pete. Držite ovu poziciju oko pola minute;
- za istezanje leđa. Nalazite se na svim četveronošcima, rukama i nogama razmaknutim od širine ramena, s rukama lagano savijenim u koljena. Okrenite leđa, povucite što je moguće više;
- dok stojite, podignite ruke i savijte se u koljenima na 90 stupnjeva. Pokušajte ih dobiti što je dalje moguće iza leđa s ovog položaja.
Lijepe leđne vježbe zahtijevaju pravilnost, a ovaj se kompleks treba ponoviti ujutro i navečer. Srećom, to je prilično jednostavno i brzo, što znači da ne pretjerano prebacite redovni raspored. No, leđa će biti zdravija i zdravija u svakoj vježbi.