Za mnoge žene, kukovi su najproblematičnije područje. To je osobito istinito onima koji po prirodi imaju vrstu "kruške" lik, to jest, svjetlo vrh protiv teških dna. U slučaju da je djevojka također sklona prekomjernom tjelesnom težinu, morate stalno pratiti prehranu i obavljati fizičke vježbe za mršavljenje bokova kako biste svoje noge držali lijepim oblikom.
Gubitak težine treba svjesno tretirati. To se postiže na jedan način: kalorije koje dolaze s hranom, trebaju biti manje od onih koje tijelo zahtijeva za život. Da biste to učinili, morate smanjiti unos kalorija ili povećati potrošnju kalorija, a najučinkovitije je paralelno provoditi oba pristupa.
Čak i najučinkovitiji vježbe mršavljenja vaše kukove neće raditi ako jedete previše, jedete značajno više kalorija nego što vam je potrebno. Da biste prilagodili prehranu, za početak vrijedi odbiti sve brašno, slatko i masno jelo. Oni ne nose ništa u tijelu, osim za skokove u šećeru i praznim kalorijama, koji se najbrže pretvaraju u masti u problematičnim područjima.
Stoga, ne stvarajte iluzije i nemojte se truditi da izgubite težinu tako što ćete nogu kretati za mršavljenje kukova, a da ne prilagodite prehranu. Važno je napomenuti da lokalni gubitak težine nije moguć - obavljanjem kompleksa za kukove povećavate samo protok krvi u tkiva i zategnite mišiće. Potrebno je razlikovati masno tkivo od mišića i shvatiti da je gubitak težine posebno usmjeren na uništavanje masnog tkiva, a tjelovježba vam omogućuje da zapaljete kalorije i mišiće tonusa. Ako je vaša nasljedna struktura tijela takva da su kukovi problematična površina, pripremite se za činjenicu da će vam dugo trajati borbu protiv masti. Nemojte čekati rezultate prije 3-5 tjedana. Učvrstiti učinak da se uključi u najmanje 3-6 mjeseci.
Prije svega, uzmite kalendar ili dnevnik i napravite raspored treninga za sebe. Najbolje je sudjelovati u danu, tj. 3-4 puta tjedno. Ako sebi ne poduzme previše intenzivno opterećenje, bolje je svakodnevno raditi ili povećati broj pristupa.