sposobnost Vježbe za žene

Vježbe za telad

Svaka djevojka treba različite vježbe za telad od nogu - nakon svega, neki su nezadovoljni prekomjernom puninom, dok drugi - s njihovim ravnim, previše izravnim oblikom. Kao što znate, samo 10% žena zadovoljno je oblikom nogu dobivenih od prirode, a ostatak se mora truditi da svoje noge dovede do savršenstva!

Vježbe za tegobe s gubitkom težine

Ispravne vježbe za smanjenje teladi ukazuju na vrlo dobar potez - to vam omogućuje da ispravite oblik i da telad ne bude tako opsežna. Ako je problem s težinom u vašem slučaju pretvoren u problem s nogama, trebali biste istodobno ponovno razmotriti prehranu i odbiti masnu hranu - prema nutricionista, to je višak masnoće u prehrani koji dovodi do punine nogu. Istodobno izvoditi vježbe za gubitak teladi:

  1. Sjednite na pod, noge ravno zajedno, prsti na sebe. Dohvatite svoje prste, uhvatite ih i popravite položaj 10-30 sekundi.
  2. Sjednite na pod, noge što je moguće ravnije, na nogama od sebe. Stegnuti prvo na jednu nogu, zatim na drugu, zatim - u sredini, pokušavajući s dojkama leći na podu.
  3. Stajati s jednom nogom savijenom na koljenu, staviti drugu na peta i uzeti čarapu bez podizanja pete s poda. U tom položaju povucite čarapu prema gore, pomažući se svojim rukama. Promijenite noge i ponovite.

Takve vježbe za rastezanje teladi trebale bi se provoditi 1-2 puta dnevno nakon malog zagrijavanja, a nakon nekoliko tjedana primijetit ćete rezultat.

Vježbe za inflaciju tele

Danas su vježbe za povećanje teladi vrlo važne, jer je s plosnatim štapovima koje mnoge djevojke plaćaju za svoje šarmantno tanko. Za prakticiranje kod kuće trebate bar ili gustu knjigu na kojoj ćete stajati, kao i 1-2 bućica. Jeste li spremni? Tada možete prakticirati vježbe za tanke teladi:

  1. Stajati s nožnim prstima jedne noge na knjigu, tako da kad stopalo spusti, peta visi. vježbe za tele noge Savijte drugu nogu na koljenu, držite bućicu u rukama (ili dvije tegle za ruke u jednoj ruci, ako vam je teško održavati ravnotežu). Izvršite izmjereni porast na čarapu i spustite do granice prema dolje 15-20 puta 3 seta, a zatim obavite i za drugu nogu.
  2. Stavite čarapu unutra, kosolapo. Ponovite prethodnu vježbu u ovom položaju.
  3. Stavite prst na radnoj stopi van. Ponovite prethodnu vježbu u ovom položaju.

To su ove vježbe za lijepe teladi koje treba svakodnevno ponavljati kako biste što prije poboljšali oblik vaših nogu. S dnevnim razredima rezultat će biti vidljiv za 3-4 tjedna.