Nije tajna da vježbe opuštanja za ublažavanje stresa predstavljaju odličan način za povratak dobrog raspoloženja. Nudimo vam svoju pozornost jednostavnom i pristupačnom kompleksu koji je učinkovit protiv stres u bilo kojoj manifestaciji.
Vježba za ublažavanje stresa №1Ova vježba je dostupna za gotovo bilo gdje. Pomaže usredotočiti se, jer se temelji na koordiniranju rada hemisfere mozga.
Uhvatite lijevu uhu desnu ruku, a ruka bi trebala ići iznad vaše glave. Stavite dva prsta lijeve, srednje i indeksne prstima na vrh nosa. Nakon toga, mijenjati ruke na mjestima. Što brže dobijete, to bolje. Uz svu naizgled jednostavnost, ova psihološko-fizička vježba za ublažavanje stresa je učinkovit način da se dovede do osjećaja.
Vježba za ublažavanje stresa №2Želiš se riješiti akumuliranih agresija ? Ova vježba će vam pomoći. Ustani ravno, rukama stisnutim šakama. Uskočite na mjesto intenzivno, napete cijelo tijelo. Ako je moguće, vikati ili disati glasno, oslobađajući napetost. Provedite najmanje 10 minuta. Kada smatrate da vam je negativac ostavio, možete se zaustaviti.
Vježba za ublažavanje stresa №3Stres se nakuplja u mišićima, čineći yoga i vježbe istezanja čine osobu mirnom i razumnom, bez stresa. Nudimo vježbu iz ove serije koja također pomaže u prevladavanju stresa.
Stajati ravno, izdahnuti i stajati na čarapama. Povucite ruke gore, protežu se. Zatim napunite, izdahnite i spustite ruke. Nagnuti naprijed, zamišljajući kako ublažiti napetost. Maksimalno se opustite u ovom položaju. Nakon toga, rukom, nogama i cijelim tijelom, poput životinje, nakon kupanja. Učinite sve polako i nekoliko puta.
Vježbe za ublažavanje stresa pomoći će vam brzo restrukturiranje nakon radnog dana za odmor i opuštanje.