Mnogi vjeruju da vježbe disanja za mršavljenje ne daju učinak. Mršavljenje u svijesti mnogih povezano je s velikim lišenjem: stroge dijete, teška opterećenja, satni udarci u snijegu i kiši. Naravno, osoba s takvim uvjerenjima neće vjerovati da će kisik pomoći riješiti problem. Međutim, ako bolje gledate ovu tehniku, možete shvatiti što je njegova tajna.
Tijelo ne dobiva uvijek dovoljno kisika. Redovite vježbe u respiratornoj gimnastici mogu dovesti do pozitivnog učinka na najznačajnije organe: pluća, srce, pluća. Osim toga, imunitet se uvelike poboljšava. Ali najvažnija stvar za one koji izgube težinu je povećanje metabolizma.
Jeste li ikada vidjeli cijelu jogu? Teško. To je lako objasniti: yoga sadrži vježbe disanja, što je za gubitak težine vrlo važno, to je zbog ubrzanja metabolizma. Veća brzina metabolizam Što više energije tijelo treba za vitalnu aktivnost, više kalorija će proces bez ostatka i istodobno konzumirati akumulirane rezerve masti! Uz pravilnu prehranu ili niskokaloričnu dijetu, svaka vježba disanja za mršavljenje - bodyflex, oksysize ili yoga - daje izvrstan rezultat!
Naravno, ne biste se trebali oslanjati samo na jedan metabolizam. Ako svakog dana jedete nešto slatko, plodno ili masno, ili imate naviku prejedanja i jedenja noću, jedan metabolizam se neće nositi. No, potrebno je prebaciti na pravilnu prehranu, a strelica ljusaka brzo će se smanjiti.
Također se vjeruje da se ostvarivanje takvog plana pomaže normalizaciji apetit , što će smanjiti količine i omogućiti vam da izgubite težinu bez stalnog osjećaja gladi.
Treba shvatiti da nema lijekova, a vježbe disanja također imaju svoje kontraindikacije. Prije svega, to uključuje bolesti pluća, prehlade, vrućicu, slabost, bolesti kralježnice. Da biste stekli pouzdanje da vas samozastupanje neće naškoditi, posavjetujte se sa svojim liječnikom barem u besplatnoj online konzultaciji.
Na primjer, razmotrite nekoliko vježbi disanja. U tijeku njihove provedbe, duboko udahnite, duboko, angažirajući i trbuh i prsa.
Prva vježba
Učinite vježbu na izmjeren način, uzmite vremena. Izvodite duboki dah, mentalno brojeći na četiri, a zatim držite dah 4 counts, i izdahnuti za 4 counts. Učinite vježbu 10-20 puta. To je najbolje učiniti na otvorenom ili otvorenom prozoru.
Druga vježba
Ulovite u trbuh i duboko udahnite. Držite usne čvrsto i nagnute, uz napor izdisaj zrak u malim dijelovima, naprezanje i opuštanje trbuha. Učinite to barem 20 puta dnevno.
Treća vježba
Sjedeći na stolici s ravnim leđima, pritisnite stopala na pod, s kutom u koljenu - 90 stupnjeva. Udahnite u trbuhu, zatim napete, a potom opuštate tisak. U prvom tjednu svakodnevno je dovoljno 10 ponavljanja, a zatim povećajte broj do 30.
Četvrta vježba
Ležeći na leđima, savijte koljena u krilo, stavljajući noge tako da dodiruju pod. Stavite lijevu ruku na prsa i desnu ruku na trbuh. Tijekom udisanja i izdisanja, lagano pritisnite jedan ili drugi dlanom na tijelu: tijekom udisanja, lagano pritisnite na trbuhu, dok izdahnite, lagano pritisnite na prsima.
Postoje mnoge mogućnosti za vježbe disanja. Pokušajte svladati ove vježbe - ako vam se sviđa, možete naučiti cijeli raspon i vježbati ga svaki dan.