Tjelovježba - kontraindikacije
Planck je popularna vježba koja je vrlo jednostavna za izvođenje, a dobiva dobar rezultat. To je statično, tj. Tijelo je stalno u jednom položaju. Mnogi su zainteresirani za to da li daska može biti štetna i ako postoje ikakva ograničenja u njezinoj provedbi. Odmah sam htio reći da rezultat izravno ovisi o tome da li se stalak pravilno izvodi ili ne.
Tjelovježba - kontraindikacije
Unatoč jednostavnosti implementacije i velikim prednostima, ova vježba ima svoje kontraindikacije, koje su važne za poznavanje i uzimanje u obzir.
Kontraindikacije:
- Nakon isporuke i na prvom mjestu, ako je to učinjeno carski rez nemoguće je izvršiti ovu vježbu za prvih šest mjeseci, ali razdoblje se može produžiti, jer sve ovisi o specifičnoj situaciji.
- Imate problema s zglobovima ruku, laktova, ramena i stopala. Kontraindikacije uključuju povišeni tlak.
- Vježba ima kontraindikacijsku šipku za leđa, stoga je zabranjeno izvesti je li došlo do dijagnoze - vertebralna hernija. Ne možete to učiniti s bilo kojim drugim ozljedama kralježnice.
- Uz pogoršanje postojećih kroničnih bolesti, vrijedi malo pričekati trening.
U slučaju da se tijekom vježbe javlja neugodnost, morate se odmah zaustaviti i posavjetovati se s liječnikom. Također je vrijedno reći da se nelagoda može dogoditi ako se vježba izvodi na pogrešan način.
Sada razgovarajmo o dobru, to jest, prednostima barova. Dokazano je da statička vježba pomaže u izradi čak i dubokih mišića, koji su malo uključeni u izvedbu drugih kompleksa. Uz redovite izvedbe 
Možete stezati stražnjicu, ukloniti višak masnoća u abdomenu i bedrima, kao i poboljšati stanje mišića na rukama i nogama.
Druga zanimljiva činjenica je da su znanstvenici u Kolumbiji proveli pokuse kako bi utvrdili utjecaj bočne ploče sa i bez neuspjeha skolioza , Uspjeli su dokazati da su ljudi koji su redovito obavili ovu vježbu pola godine mogli smanjiti bol za oko 35%. Zato stručnjaci preporučuju svima da ispravljaju svoje stajalište za obavljanje ove vježbe.
Dokazano je da redovito treniranje može znatno smanjiti rizik od osteoporoze i drugih problema s kralježnicom.