Psihologija i odnosi Znajte sami

Osposobljavanje za pamćenje - Vježba

Recite mi, jesi li slučajno otišao u trgovinu s ogromnim popisom kupovine i kupio sve, čak i uzimajući čačkalice i otkrio da ste zaboravili na kruh? Ako se to dogodilo, sjetite se svojih osjećaja i vjerojatno nisu ugodni. Ali to su sitnice, a zaborav može dovesti do ozbiljnijih problema. Dakle, pitanje treninga pažnje i pamćenja, potrebu da se posvetiti vrijeme za vježbanje za poboljšanje trenutne situacije, prije ili kasnije se diže prije svake. Načine kako napraviti svoj vlastiti pažnja više se može postići pomoću različitih metoda, ali glavni ključ uspjeha nije toliko korektan izbor metoda obuke memorije, kao i redovita upotreba tehnologije. To znači da je korisnije 20 minuta dnevno, umjesto dva sata vježbanja jednom tjedno.

Vježbe za obuku vizualne memorije

Većina ljudi pamti sliku koju su vidjeli puno bolje od svojih govora ili njihovih taktilnih osjeta. Stoga je većina tehnika usmjerena na osposobljavanje ove vrste memorije. Pogledajmo neke od najučinkovitijih vježbi.

  1. Tablice Schulte . To su kvadrati ispunjeni uzastopnim znakovima (često brojevi), vaš zadatak je da ih sve pronađete što je brže moguće i trebate slijediti njihov red kada pretražujete. Ova tehnika obuke razvija ne samo memoriju nego i brzinu čitanja.
    2. stolni škol
  2. Matchstick igra . Vrlo jednostavan i ne zahtijeva komplicirane čvora. Morate uzeti 5 utakmica i baciti ih na stol. Pogledajte rezultirajuću sliku i pokušajte ga ponovno stvoriti na drugoj polovici tablice. Nemojte šaptati! Čim vam taj zadatak postane lagan, dodajte broj podudaranja i smanjite vrijeme pamćenja.
  3. Metoda Aivazovsky . Poznati slikar slikara imao je veličanstvenu vizualnu memoriju, koja je mogla reproducirati na platnu sliku iz sjećanja kako ne bi izgledala kao zamrznuta fotografija. Također možete koristiti ovu tehniku. Pazite na prekrasni krajolik, interijer ili osobu. Zatim zatvorite oči i pokušajte mentalno ponovno stvoriti sliku objekta što je više moguće. Ako želite, možete privući nove slike, povećat će se učinkovitost nastave.
  4. Rimska soba (Cicero Method). Možete vježbati na stvarnim objektima i mašti. Zamislite situaciju: pali ste na nepoznato mjesto (soba) i želite zapamtiti što je moguće više pojedinosti. Najprije morate zapamtiti neke od najsjajnijih objekata, a to treba biti dosljedno (na primjer, kretanje u smjeru kazaljke na satu). Sada stvorite vezu između objekata koji se sjećate i manjih detalja (na primjer, iza velikog zračnog zavjesa nalazi se mala vaza s narcissusom). Takve veze pomoći će vam da reproduciramo cijelu sliku u budućnosti.

Vježbe za osposobljavanje slušne memorije

Nije lako zapamtiti ono što ste čuli, osobito srcem, ali postoje posebne metode za obuku i ovu vrstu memorije.

Najbolji način je glasno čitanje, povećat će se rječnik i dikcija poboljšati i naučiti ispravan prijenos intonacije emocija. Istina, postoji jedna osobitost - potrebno je pročitati ne jednolično, ispunjavajući dužnost, ali s izrazom, kao da je tekst vrlo blizak vašim uvjerenjima.

Također pamćenje pjesama pomaže puno. Dovoljno je svakodnevno zapamtiti najmanje kvartin, postići ćete dobre rezultate. Samo u ovom slučaju trebate razmišljati o značenju pjesme, trening vježbe vizualne memorije pokušavajući osjetiti njegovu emocionalnu puninu.

Još jedan zanimljiv način za razvoj slušne memorije je prisluškivanje. Pokušajte, na javnim mjestima, uhvatiti dio razgovora drugih ljudi. Zatim, reproducirajte ovaj komad o sebi, ne zaboravite intonaciju i izraze lica ljudi.

Osim posebnih vježbi, hranjive tvari sadržane u srdele, soje, maslinovom ulju, graševima, gljivama, rajčicama, trešnjama, bademima, ribom i govedinom mogu pridonijeti poboljšanju pamćenja.