Sigurno se svatko od nas sjeća kako smo naučili da učimo vježbu "Birch" u školi o tjelesnom odgoju, prednostima i štetnosti na koje uopće nismo razmišljali.
Zapravo, "držanje svih dijelova tijela", "svijeća" ili sarvangasana, kako se također naziva hatha yoga Smatra se pravi eliksir mladosti i ljepote. Redovita izvedba takvog stalka nekoliko minuta dnevno može raditi čuda s našim tijelom. O tome koliko je korisna vježba "breza", naučit ćete iz ovog članka.
U idealnom slučaju, ovo je poza u kojoj su leđa glave, ramena i vrata na podu, a ostatak tijela je fiksiran okomito. Dakle, proces uključuje veliki dio mišića.
Glavna prednost vježbe betina je njezin blagotvoran učinak na rad srca i jačanje mišića, odnosno lijeve klijetke. Osim toga, sarvangasana pomaže u uklanjanju cirkulacijskih poremećaja u mozgu. Zbog preokrenutog položaja tijela kroz vertebralnu arteriju povećava se protok krvi u stražnjem dijelu glave. Pomaže u uklanjanju glavobolja, poboljšava boju kože lica, vrata, ublažava umor i pomaže u sprečavanju bolesti štitnjače.
Velika prednost vježbe "breza" očituje se u poboljšanju leđa. Ova pozicija tijela jača gornje mišiće torza, poboljšava fleksibilnost kralježnice, koja osigurava zdravlje svih unutarnjih organa. Izvođenje "svijeća" za 1-2 minute dnevno pomaže u uklanjanju bolesti zdjeličnih organa, sprječava zatvor, probavne probleme i zakrivljenost kralježnice. Važno je redovito vježbati "breza" kako bi izgubili težinu. Budući da takav položaj tijela pomaže u ravnom stomaku, očistite tijelo toksina i toksina, eliminira taloženje soli, oslobađa pritisak na trbušnu šupljinu i poboljšava rad crijeva, gubitak težine će se dogoditi brže i učinkovitije.
Akutne kontraindikacije na vježbu "breza" uključuju prisutnost inguinalne hernije. Također je nepoželjno obavljati sarvngasana tijekom menstruacije i na "hladnim" mišićima.