Engleska prehrana
Svi smo dugo poznavali kako su Englezi ustrajni i pedantni. U dijetama, engleski nutricionisti također su uspjeli i izumili izuzetnu prehranu koja pomaže u gubitku viška kilograma u roku od 20 dana bez trošenja puno napora na njemu.
Suština engleske prehrane je jednostavna: trebate zamijeniti hranu svaka dva dana. Hrana se mijenja kako slijedi: dva dana proteinskog brašna, dva dana povrća. To će vam omogućiti da se naručite i vodite brigu o svom zdravlju, a dodatne funti će nestati na engleskom jeziku bez rekavši zbogom!
Engleska dijeta osmišljena je 21 dan i omogućuje vam izgubiti tijekom ovog vremena od 7 do 10 kilograma.
Tijekom ove prehrane smanjujete količinu kalorija koju konzumiraju proteini i ugljikohidrati, jer sadrže manje kalorija nego masti. Tijelo će, kako bi se osigurala potrebna količina masti, počela izdvajati iz vlastitih rezervi, zbog čega će prirodno započeti učinkovito spaljivanje masti, što je vrlo važno.
Dijagram engleske prehrane 21 dan
Započnite prehranu s dva "gladna dana". Ovih dana morate ograničiti vašu prehranu samo s mlijekom ili kefirom. Pijenje ne smije biti više od dvije litre dnevno. Ako je stvarno teško, možete si priuštiti malo sok od povrća i nekoliko kriški tamnih kruha.
Osnovna pravila koja se trebaju pridržavati engleske prehrane:
- Tijekom dana preporuča se piti najmanje dvije litre vode ili sokove s niskim kalorijama;
- Sol treba zamijeniti začinima;
- potpuno eliminirati masnoće i prženu hranu (bolje je kuhati hranu za par, ili samo kuhati);
- nakon 19 sati je nemoguće;
- prije odlaska u krevet, popiti 1 žlicu maslinovog ulja;
- Nemojte piti alkohol i gazirana pića tijekom prehrane.
Tijekom dva proteinska dana engleske prehrane, dijeta će izgledati ovako:
– чашечка кофе с молоком, половина чайной ложки сливочного масла, половина чайной ложки меда и кусочек чёрного хлеба; doručak - šalicu kave s mlijekom, pola žličice maslaca, pola žličice meda i krišku crnog kruha;
– небольшая тарелка рыбного или мясного бульона (250 г), кусочек отварной рыбы, размером с вашу ладонь, чёрный хлеб; večeru - malu pločicu ribe ili juhu od mesa (250 g), komad kuhane ribe, veličinu dlana, crni kruh;
– стакан молока с половиной чайной ложки мёда; sredinom jutarnjeg snacka - čašu mlijeka i pola žličice meda;
– два отваренных яйца, сыр (50 г), стакан кефира (50 г), чёрный хлеб. večeru - dva kuhana jaja, sir (50 g), čašu kefira (50 g), crni kruh.
"Dane povrća"Danas jedemo samo povrće i voće:
– несколько яблок или апельсинов; doručak - neke jabuke ili naranče;
– суп из овощей (200 г), морковный салат (200 г); ručak - juha od povrća (200 g), salata od mrkve (200 g);
– такой же, как и завтрак; popodnevni snack - isto kao doručak;
– салат из овощей (капуста, свекла, морковь) заправленный подсолнечным или оливковым маслом. večera - salatu povrća (kupus, repa, mrkva) začinjen suncokretom ili maslinovim uljem.
Taj se izbornik može razlikovati od ostalih proizvoda s popisa u nastavku.
Popis proizvoda dopuštenih tijekom engleske prehrane
– морковь, свекла, баклажаны, болгарский перец, капуста, лук, петрушка, спаржа. Povrće - mrkva, repa, patlidžani, paprike, kupus, luk, peršin, šparoge.
– яблоки, апельсины, бананы, киви, виноград, лимоны. Voće - jabuke, naranče, banane, kivi, grožđe, limun.
– овсянка, гречка, коричневый рис. Žitarice - zobena kaša, heljda, smeđa riža.
– мята, базилик. Zelenilo - mente, bosiljak.
– чёрный перец, корица. Začini - crni papar, cimet.
21. dan engleske prehrane osjećat ćete da ste izgubili težinu, ali ste mlađi! Također ćete poboljšati stanje kože i ten. Ova dijeta normalizira krvni tlak, smanjuje kolesterol i normalizira šećer u krvi.
Pridržavajući se engleske prehrane, ne zaboravite da tijelo tijekom tog razdoblja treba dodatnu metodu multivitamina. Dijeta se ne smije ponoviti više od jednom svakih šest mjeseci.
Najbolje sreće!