Eliptički stroj za mršavljenje
Elipsoidni stroj za mršavljenje izvrstan je alat ne samo za postizanje željene težine već i za održavanje svih mišića u vašem tijelu u dobroj formi. Nastava na eliptičnom treneru može zamijeniti istodobno vježbe na treadmill i stepperu!
Elliptical trener: korištenje
Trening na eliptičnom treneru značajno se razlikuje od treninga na svim drugim simulatorima. Svi ostali projektili vam omogućuju treniranje određenih specifičnih mišićnih skupina u izolaciji, dok se eliptična istodobno bavi svim glavnim. Više ne morate odabrati - za učitavanje ruku ili nogu, jer cijelo tijelo dobiva ravnomjerno!
Ako ustrajete u svojim studijama, osnažit ćete svoje respiratorne i kardiovaskularne sustave, postići dosad neviđenu izdržljivost i zaboraviti na šminku kad se penjete na visoki kat pješice.
Zahvaljujući tako složenom opterećenju, izgubiti ćete težinu brzinom, jer će vaše tijelo dobiti izvrsnu kardiovaskularnu vježbu. Najvažnija stvar je redovitost nastave!
Kako vježbati na eliptičnom treneru?
Elliptical trener trening je intuitivno djelovanje. Stavljate noge na platformu tako da su noge postavljene na njih, rukama uhvatite rukohvate i, postavljanjem svih potrebnih parametara (pojedinačno za različite vrste simulatora), pokrećete pokrete koji nalikuju nešto između penjanja stepenicama i hodanja.
Ako ste zainteresirani za vježbanje na eliptičnom treneru kako biste brzo izgubili težinu - tajna je vrlo jednostavna:
- Prvo, morate se nositi s malim opterećenjem i brzim tempom.
- Drugo, trebate raditi najmanje 30 minuta u isto vrijeme (naravno, morate početi s kraćim vremenom i postupno doći do tih pokazatelja).
- Treće, trebate to učiniti redovito, 4-5 puta tjedno (za optimalne rezultate, možete svaki dan, ako je vaše tijelo dobro podnosi).
Uz ovaj pristup, bit će prilično lako izgubiti težinu dok vježbate na eliptičnom treneru. A ako istovremeno odbijete prejedanje i jesti pravu hranu i male dijelove - rezultati će biti vidljivi u drugom tjednu nastave!
Treadmill ili eliptični trener?
Ako odaberete simulator za domaću zadaću i ne pate od bilo kakvih bolesti zglobova, izbor je jedna stvar - trebate li vaše ruke dodatno opterećivati? Općenito, ova dva simulatori su vrlo slični u njihovom učinku, ali eliptični simulator daje dodatni opterećenje na rukama (gornji dio tijela).
Ako imate problema s zglobovima, posebno - nižim udovima, izbor je gotovo unaprijed određen. Glavna prednost eliptičnog trenera je da sa svim njegovim prednostima smanjuje opterećenje na zglobovima, tako da ne riskirate da s njima budete imali problema 
rezultat čak i najzahtjevnijih treninga. Poznato je da zbog problema s zglobovima nogu, svatko ne može priuštiti vježbanje na traci za trčanje, ali eliptični trener nema takva ograničenja.
Vježba bicikl ili eliptični trener?
Oba simulacija daju jednako snažno opterećenje na nogama i štite spojeve. Glavna je razlika u opterećenju ruku. Na vježbe se odmaraju, a domaći eliptični trener daje dodatnu opterećenost.
Izgubiti težinu na eliptičnom treneru će biti lakše zbog opterećenja na svim skupinama mišića, a ne samo na donjim udovima. Međutim, ako je vaš tip lik kruška, a imate samo probleme s nogama i stražnjicama, možda je to vježbačka bicikl važnija za vas.