sposobnost Pravilna prehrana

Patlidž - korist i štetu

U ljetnoj se sezoni privlači pažnja lijepe ljubičice povrće , Oni pripremaju razna jela, a mnogi se pitaju je li moguće jesti patlidžana za mršavljenje? Povrće pripada univerzalnim proizvodima, jer se može kuhati na bilo koji način: staviti, pržiti, napraviti na roštilju, itd.

Prednosti i štete od patlidžana

Pored kvalitete okusa povrća, postoje brojne prednosti koje će vam pomoći riješiti višak težine:

  1. Može normalizirati razinu kolesterola u krvi.
  2. S obzirom na prisutnost kalija, pomaže ukloniti višak tekućine iz tijela.
  3. Je li niskokalorični proizvod.
  4. Ima lagani laksativni učinak, koji pomaže očistiti crijeva i ukloniti konstipaciju.
  5. Potiče razgradnju masti.
  6. Zahvaljujući prisutnosti velike količine vlakana, pomaže očistiti crijeva od proizvoda propadanja i zasititi tijelo već duže vrijeme.

Nije preporučljivo konzumirati povrće osobama s ulkusima i gastritisom. Štetu na patlidžan može prouzročiti činjenica da brzo apsorbira masti, stoga je preporučljivo prethodno namočiti u hladnoj vodi prije kuhanja 15 minuta. ili bolje ispeći.

Dijeta na patlidzanima

Nutricionisti preporučuju uporabu slatkiši patlidžana ovu opciju gubitka težine kao dan posta. Maksimalno trajanje uporabe je 3 dana. Dijeta može biti kako slijedi:

  1. Za doručak pripremite salatu od patlidžana, trešnje, listova salata i zelenila, prženu u maslinovom ulju. Može se piti zeleni čaj i prirodno kava bez šećera.
  2. U popodnevnim satima kuhajte povrnu juhu od pahuljica.
  3. U večernjim satima trebate jesti 1 pečenu češnjakom od patlidžana. Također možete 2 komada raženog kruha i 1 žlica. kefir ili ryazhenka.

Bez upotrebe melankolija kada gube na težini - nedostatak proteina. Stoga je dopušteno nadopunjavanje izbornika malom količinom kuhanog pilećeg prsa ili ne masne ribe.