sposobnost dijeta

Učinkovita dijeta za brzo mršavljenje

Najbrža dijeta za mršavljenje je san mnogih žena, koji vjeruju da možete jesti godinu dana krivo, jedite slatkiše i brze hrane, a zatim uzeti i izgubiti 5 kg u jednom tjednu. Međutim, to nije sasvim pravi pristup i morate razumjeti razliku između novo dobivenih težina i stabilne oznake na vagi.

Kako se najbrže dijete radi?

Često, žene zlouporabe učinkovite dijete za brzo mršavljenje. Kratka ograničenja hrane koja vode do brzih rezultata izvrstan su način da se riješite onoga što je nedavno postalo zbog sustavnog prejedanja. Ako se dosta tjelesne težine drži dulje vrijeme, bolje je pribjeći ispravnom sustavu napajanja koji će vas polako ali sigurno dovesti do potrebnih pokazatelja. Nemoguće je 1 tjedan resetirati ono što se gomilalo tijekom godina!

Kroz brze dijete, očistite crijeva, izbacite višak tekućine iz tkiva, ali nemojte slomiti naslage masnoća koje okružuju struk ili bokove. Oni se mogu ukloniti samo kombinacijom ispravne prehrane (i stalne!) S aerobikom i snagom.

Najbrža i najučinkovitija prehrana: mogućnosti za svaki ukus

Najbrži način gubljenja viših kilograma jest jesti mono dijete (dijete u kojima jedete samo jedan proizvod). Možete odabrati 2 monodieta i zamijeniti ih. Bilo koja od ovih opcija pomoći će vam da izgubite 3-6 kg u samo 7 dana. Dakle, opća načela:

  1. Za mono dijete možete odabrati bilo koji proizvod s popisa koji će imati tjedan dana. To može biti kefir (brzu prehranu proteina pretpostavlja kefir 1% sadržaja masti), heljde, zobene pahuljice, rajčice, krastavci, jabuke, lubenice, dinja. Glavna stvar je da je proizvod ugodan po vašem ukusu, od povrća ili mliječnog podrijetla i niske kalorijske (ne više od 40 kcal na 100 g).
  2. Alternativno, možete odabrati dva proizvoda i zamijeniti dane: na primjer, dan na krastavcima, dan - na kefir.
  3. Bez obzira što odabrali, morate jesti to 1-1.5 kilograma dnevno, podijelivši cijelu dnevnu stopu od 5-6 jednolikih jela.
  4. Tijekom mono dijeta, važno je piti vitamine i najmanje 2 litre vode dnevno, inače vam se može razboljeti.

Bilo koja inačica prehrane može se koristiti za brzo izgubiti težinu u abdomenu, budući da se crijeva brišu i, unatoč očuvanju masne mase, želudac postaje vizualno toniraniji. Ne preporuča se pridržavati mono-dijetu više od 7 dana, jer tijelo pati od nedostatka nekih tvari i višak drugih. Osim toga, takva krutih dijeta za brzo mršavljenje uključuje prehranu od 600 kalorija dnevno, što je izuzetno nisko.

Kako brzo izgubiti težinu bez prehrane?

Brza prehrana kod kuće je dobra, ali teško. Mnogi traže način koji ne zahtijeva stroga ograničenja. To - prava i frakcijska hrana. Pokušajte i uvjerite se:

  • nemojte jesti meso s brašnom: najbolje je ukrasti ne škrobno povrće (tikvice, mrkve, paprike, kupus);
  • izuzeti brze hrane, slatko, masno, pržena, dimljena, ukiseljena;
    • najbrža i najučinkovitija prehrana
  • češće kuhati u dvostrukom kotlu, pećnici, aerogrilu, nikad - u fritezu ili u tavi;
  • 70% prehrane - voće i povrće;
  • ne jede 2-3 sata prije spavanja;
  • ne piti sat nakon jela;
  • desert s čajem je kompletan obrok, i ne smije se slijediti odmah nakon ručka ili večere! U idealnom slučaju, ovaj - ili drugi doručak, ili - poslijepodnevni snack;
  • nemojte piti hranu, posebno slatku soda ili sok;
  • porcije od najviše 200-250 g po obroku.

Ne toliko brzo kao učinkovita dijeta, ali rezultat traje mnogo dulje, a osim toga, to nije stresno za tijelo.