Učinkovita prehrana
Mnogi ljudi traže najdjelotvorniju prehranu na svijetu, nadajući se da im može samo pomoći. Međutim, bilo koja kratkotrajna dijeta koja daje brze rezultate, na kraju također brzo prisiljava vas da se vratite na težini, jer upsets metabolizam. Ako se bolji od prehrane koji je sada, bolje ćete se na njemu, a onda kada se vratite na njega nakon prehrane. Dakle, najučinkovitija dijeta za gubitak težine je konstanta pravilnu prehranu ,
Učinkovita dijeta za mršavljenje - načelaRazmotrite osnovna načela pravilne prehrane koja treba slijediti za ispravak i održavanje težine:
- jesti polako, inače ćete jesti više nego što je potrebno;
- kontrolirati veličinu obroka, za jedan obrok - sadržaj jedne ploče s medijem, a ne čaj s desertom u privjesci;
- odustati od bijelog kruha, pečenja, cijelog obroka;
- smanjiti što je više moguće korištenje slatkiša - možete si priuštiti samo do 14.00;
- posljednji obrok trebao bi završiti 3 sata prije spavanja;
- najbolje je jesti male dijelove 3-5 puta dnevno;
- Nemojte preveliku prehranu majonezom, konzerviranom hranom, kobasicama i drugim masnim namirnicama.
Slijedeći ova jednostavna pravila izgubit ćete težinu. A kako bi se poboljšao rezultat, vrijedi prebaciti na skladniji tip hrane.
Učinkovita dijeta: izbornikRazmislite o izborniku prehrane koji pridonosi gubitku kilograma na tjedan dana od 1 kg i smanjenju smanjenja masnog tkiva:
- Doručak - bilo koje jelo iz
parova jaja i povrća ili kaše, čaj bez šećera. - Ručak - lagana povrća salata, dio juhe, kriška crnog kruha.
- Snack - dio nezaslađen jogurt ili voće.
- Večera - mršavo meso, pizza ili ribu sa bočnom jelom od pečenog, pečenog ili svježeg povrća (krumpir ne više od 1 puta tjedno).
Feed na ovoj shemi, diverzificirati svoje obrok u okviru svog okvira, ponekad (jednom tjedno) umjesto uobičajenog doručka, možete si priuštiti slatki čaj. Tako ćete izgubiti težinu sigurno i bez nasilja nad tijelom.