Jednostavan način za izgubiti težinu
Slobodni sir je samo u mišolici. Tipičan, prema javnom, jednostavan način za izgubiti težinu, kao što znate, vodi do istog mjesta kao i slobodni sir. Ono što je lako za vas može biti nepodnošljivi teret za drugu, no ipak ćemo pokušati pronaći prihvatljive načine kako se riješiti mržnje prema masi u odnosu na realnost i jednostavnost.
voda
Da, danas ćemo vam reći o takvom banalnom mršavljenju kao vodu. Dobro znate da dnevni unos vode treba biti 2 litre. Pa, što, pijete toliko? Jao, ne. Zato ponovno podsjećamo. Kada postoji nešto što nedostaje u nama, naše mudro tijelo počinje to čuvati snažno. U tom slučaju, ako pijete manje vode, imate otekline, celulitis i torbe pod očima.
Počnite piti točno 2 litre, ne ugljični, a voda (a ne i druge vrlo korisne zamjene). Ovo je najlakše izgubiti težinu.
sol
Sol vezuje vodu u tijelu i kao rezultat se pretvori u kristale soli u zglobovima. Upravo zbog toga, kad iznenadno kretate, čuje se krvarenje, ili, u naprednijem obliku, doživljavate bol. Banalni odgovor na banalno pitanje koliko je lako izgubiti težinu bit će savjet da se riješite soli na stolu. I to se odnosi ne samo na funkciju "soli" nego i konzerviranu hranu, aromatizirane začine, gdje nije samo sol, nego i konzervansi, kiseli krastavci, kobasice, dimljeni proizvodi, vobla i sve drugo. Ali barem počnite s činjenicom da prestanete slanjati neke od onih koje ne zahtijevaju jela: salate, koje uključuju sir (koji već sadrži sol), mljekare - žitarice i juhe.
Minus 500
Da biste dobili osloboditi od blagog viška u obliku ½ kilograma, morate sagorjeti 3 500 kcal. Ovo nije toliko ako se dijeli na sedam dana u tjednu. Naš je cilj svakodnevno se riješiti 500 kilocalorija.
To će nam pomoći dokazane metode:
- odbijamo deserte (sladoled zamjenjuje zamrznutim jogurtom, kolačići s orasima i suhim voćem);
- nemoj jesti poslije 18 sati;
- Ustajemo iz stola malo prije nego što traperice počnu pop.
Osim toga, možete primijeniti još jedan brzi način za izgubiti težinu - svaki dan, barem malo pomaknuti. To može biti šetnja brzim tempom, trčanje, fitness doma.
Bez alkohola
Poznato je da je alkohol najbolji izvor praznih kalorija, kao i sredstvo za podizanje apetit , Ne trebate ni prve niti druge. Osim toga, alkohol dehidrira tijelo (pročitajte posljedice u odlomku o vodi) i ispire vitamine i minerale. Dakle, izgubite težinu, odbijte bilo kakvo alkoholno piće, barem tjedan dana.
kalcijum
Uzimanjem svakodnevnog dnevnog zahtjeva kalcija dnevno, riješit ćete se nepremostive želje da jedete slatkiše i potaknuti oslobađanje hormona kalcitriola - hormona gubitka težine. Da biste pokrili svoje potrebe za kalcijem, svakodnevno biste trebali jesti:
- 800 g svježeg sira;
- 3 šalice mlijeka;
- konzervirana riba s jamama (sardine, spratovi, losos);
- bademi i kikiriki.
Svakodnevna rutina
Činjenica da prekomjerna težina korijena raste od metaboličkih poremećaja kako bi se zasebno govorila nije potrebna. Svaki od vaših neuspjeha u oporavku - zaspati, prekovremeni hranjivost, dijeta s gladom dovodi do dugoročnog oporavka svih vaših biorhythma. Ovdje tijelo nije nešto što nije slimming, to je suprotno od bilo kojeg neuspjeha od straha počinje da se dobije na težini.
Naviknuti se na krevet, probuditi se i jesti barem približno u isto vrijeme.
Zamislite koliko ćete cool izgledati nakon što se riješite ove male mane - dodatni par kilograma, zar ne vrijedi odbiti sol i alkohol?