Sušene marelice - kalorija
Korištenje suhog voća, osobito sušenih marelica, nutricionisti ne raspravljaju. Osušene marelice s pravilnom pripremom i skladištem spašavaju većinu vitamina i minerala koji su potrebni zimi kad nedostaje svježih proizvoda. Međutim, uz prednosti i štete sušenih marelica, osobe s gubitkom težine obično su zainteresirane za njezin sadržaj kalorija.
Sadržaj kalorija suhih marelica
Sušeni marelice su osušeni marelice bez kamena. Kalorijski sadržaj bilo kojeg sušenog voća, uključujući suhe marelice, dovoljno je velik za one koji slijede prehranu. Na primjer, 100 g grožđica sadrži 260-280 kcal. Kalorija 1 kom. suhe marelice - 19-22, a 100 g suhog voća sadrži 230-270 kcal (ovisno o sorti marelica). Takav visok kalorijski sadržaj sušenih marelica objašnjava visoki sadržaj ugljikohidrata - od 55 do 60%.
Prednosti i štete sušenih marelicaKalorije koje dobijete od suhih marelica neće uplašiti one koji znaju o njegovim prednostima. Puno vitamina i mineralnih sastojaka sprečava nedostatak vitamina i nedostatak mikro i makro. Pektin i organske kiseline u tim sušenim plodovima pridonose uklanjanju teških metala, toksina i radionuklida. Liječnici preporučuju, uključujući suhe marelice u prehrani zbog anemije, zatvora, malignih i benignih tumora, ateroskleroze, bolesti srca.
Korisni marelice i ljepota. Bogata kompozicija sušenog voća poboljšava stanje kože, vraća mladunčad i blagi ispiranje. Unatoč visokoj kaloričnoj vrijednosti, sušena marelica je korisna za gubitak težine. Ako ove mirisne sušene voće zamijenite energetski "teškim" slatkišima, kolačima, kolačima i drugim slatkišima, to će imati pozitivan učinak na vaše oblike.
Maksimalna korisnost su suhe marelice, sušene na suncu. Suho voće , pripremljeni uz pomoć raznih kemikalija, mogu oštetiti tijelo. Ispravni osušeni marelici imaju smećkastu boju i slaba sjaja, neprirodno narančasta boja i sjaja su karakteristična za "kemijski" sušeno voće.
Štetne suhe marelice se dogode s prekomjernom potrošnjom, jer može uzrokovati crijevne uzbune. Liječnici preporučuju da ne zlostavljaju suhe marelice i s niskim krvnim tlakom, jer to smanjuje čak i više.
Sušene marelice za mršavljenjeMirisne narančaste bobice osušenih marelica pomažu izgubiti težinu zbog visokog sadržaja vlakana koji čiste crijeva i uklanjaju višak kolesterola iz krvi. Aktivne tvari koje čine ovo suho voće pridonose aktivaciji metabolizma i smanjuju apetit. Kompjuter sa sušenim marelicama ima dobar diuretik i uklanja višak tekućine iz tkiva.
Osušene marelice za mršavljenje mogu se jesti umjesto uobičajenih zalogaja. 2-3 bobice pomažu zadovoljavanju snažne gladi, zadržavaju metabolizam na visokoj razini i tiho čekaju puni obrok. Vrlo je korisno za mršavljenje dodati suhe marelice na salate voća ili povrća, zobene pahuljice na vodi, peći s ribom ili mesom.
Nutricionisti su čak razvili mono-dijetu koristeći suhe marelice, koje se mogu koristiti za istovar tijela. Za jedan dan monodiets, trebat će vam 300-400 g suhe marelice i sok od marelica. Suho voće treba prati, sjeckati s mješalicom i uliti malu količinu soka od marelica kako bi se stvorila pire. Rezultirajući dio suhe kajsije treba podijeliti u 5-6 doza i pojesti tijekom dana. Regulacija alkohola tijekom mono dijeta - 3 litre čiste vode dnevno. Obratite pažnju da takvo istovarivanje ne može biti duže od 5 dana jednom mjesečno.
Nakon iskrcavanja mono-dijeta na suhe marelice preporuča se prebaciti na hranu s pretežno proteinskom hranom i svježim povrćem. Potrebno je isključiti iz prehrane brašna, slatke, masne i konzervirane hrane.