sposobnost Pravilna prehrana

Večera za gubljenje težine

Ljudi koji žele izgubiti nekoliko kilograma, često se pitaju što je to, pravu večeru za gubljenje težine, što jesti u večernjim satima i kakva hrana za jelo neposredno prije spavanja nije vrijedna. Pogledajmo preporuke nutricionista i pogledajte ovo pitanje.

Što jesti za večeru gubitka težine - preporuke

  1. Prva preporuka nutricionista je vrlo jednostavna, kaže da večernji obrok treba sadržavati proteinske namirnice s niskim sadržajem masti. Jedna od najboljih večera za gubljenje težine je pileća prsa, parni ili niske masnoće vrste bijele ribe, kao što je bakalar. Kao pomoćno jelo možete dodati ne-škrobno povrće poput zelenog povrća na ove jela. grah , grašak, krastavci, rajčica, salata i rotkvice.
  2. Drugi savjet će se svidjeti onima koji vole juhe, jer su ti prvi tečajevi opcija za pravilnu večeru za gubitak težine. Ali ne zaboravite da se juha ne smije kuhati u masnom mesu ili riblju juhu, bolje je da se odlučite za juha od povrća ili piletine. Jedite ovo jelo bez kruha i moći ćete zadovoljiti osjećaj gladi, ali ne i izazivati ​​pojavu dodatnih kilograma.
  3. Druga mogućnost za večeru za gubitak žena su mliječni proizvodi. Na primjer najbolja večera za gubitak težine Možete napraviti jednostavan i ukusan koktel. U tu svrhu miješajte miješalicu s 100 g svježeg sira, oko 200 ml kefira i 1 žličicu. med. Mliječni proizvodi ne smiju biti više od 5% masti, a osjećaj težine u želucu neće, a glad neće vas smetati do jutra.
  4. Velika jela za one koji žele izgubiti težinu, slatki zubi će biti voćna salata , Da biste ga pripremili, koristite jabuke, kruške, jagode i druge voće, kao i low-fat prirodni jogurt. Samo nemojte dodavati banane u salatu, ljudi koji žele izgubiti težinu bit će pametniji napustiti ovaj plod.