sposobnost dijeta

Dikulova prehrana

Ljudi koji se bave sportom ne toliko se bave pitanjem mršavljenja, kao i potrebom za izgradnjom mišića. U tom smislu, dijeta Dikul proteina dolazi do spašavanja - dopušta, kako kažu, da ubiju dvije ptice jednim kamenom: oboje kako bi se smanjila količina masnog tkiva i povećala količina mišića. Iskušavam, zar ne?

Dikul: prehrana i organizacija prehrane

Ova dijeta zahtijeva pažljiv stav i individualni pristup. Da biste utvrdili koliko dugo se morate pridržavati takvog sustava, važno je obratiti pažnju na početne podatke. U tom smislu možete pomoći bilo kojem sustavu računanja količine masnoća i mišića u postotku. Ova usluga pruža gotovo svaki fitness klub. Što više masnoće imate, to više trebate jesti na ovom sustavu sve dok ne postignete željene rezultate.

Odmah rezervirajte - takva organizacija prehrambene hrane prikladna je samo sportašima i onima koji se dobiju umjerenim ili teškim tjelesnim naporom (najmanje 3-5 puta tjedno). Inače, izgradnja mišića neće se pojaviti, a učinak gubitka masti će biti vrlo slab. Ako samo želite izgubiti težinu, ovaj sustav nije za vas - to uključuje zamjenu masnog tkiva mišića, što znači da ukupna tjelesna težina teško može promijeniti ili čak povećati - mišići su puno teži od masti. Izgradnja mišićnih vlakana važna je uglavnom za muškarce, ali sada se žene često vole pohvaliti tvrdim tiskom.

Općenito, organizacija racionalne prehrane u ovom slučaju temelji se na uobičajenim pravilima za svaku prehranu proteina - u svakom obroku bi trebalo biti najviše proteina i zelenila ili povrća za poboljšanje apsorpcije. Približna prehrana može biti:

  1. Doručak - proteinski omlet s rajčicama.
  2. Drugi doručak je pola pakiranja svježeg sira.
  3. Ručak - piletina / meso / rob + pirjan ili svježi kupus.
  4. Prije i poslije treninga (večera) - Dikul koktel (recept ispod).
  5. Ako nema treninga na ovaj dan, sir s jogurtom ili ribom s zelenilom.

Načela organiziranja hrane u ovom slučaju su jednostavna: trebate jesti umjereno, ne piti nakon obroka, pridržavati se pravilnog režima za piće (1,5-2 litara vode dnevno).

Dikul dijeta: kontraindikacije

Ova dijeta će pomoći u mnogim slučajevima, bilo da se bori protiv pretilosti ili atrofije mišićnog tkiva. Međutim, kao i svaka proteinska dijeta, nije za svakoga. Napustiti ga treba:

  • osobe koje pate od bubrežnih bolesti;
  • Osobe s problemima GI trakta;
  • osobe s povećanim zgrušavanjem krvi.

Ako imate kontraindikacije ili sumnjate da je moguće otkriti, ni u kojem slučaju ne smijete riskirati. Obratite se svom liječniku ili barem stručnjaku za bilo kakvu online konzultaciju, tako da ne ugrozite zdravlje.

Dikul koktel

Glavni element prehrane - koktel Dikulya, koji, ako želite, možete zamijeniti još jedan obrok. Priprema s miješalicom je vrlo jednostavna. Stavite u šalicu i pomiješajte sljedeće proizvode:

  • 2 pakiranja bezrešnog svježeg sira;
  • 2 sirove kokošje jaja;
  • 1/2 šalice kiselog vrhnja 10% masti;
    • organizacija prehrane
  • 2 žlice meda;
  • 2 žlice pekmeza.

Ready koktel se može podijeliti na 2 dijela i piti prije i poslije treninga (jedan sat prije i neposredno poslije). Može biti sasvim moguće da muškarac uzme takav volumen odjednom, ali za djevojku je problematično.

Ne zaboravite da je uvijek bolje pripremiti koktel neposredno prije prijema i koristiti kvalitetne proizvode za to. Ako imate priliku kupiti sastojke koji nisu u trgovini, ali na tržištu od privatnih poduzetnika, uvijek iskoristite ovu priliku.