sposobnost dijeta

Dijeta za smanjenje bokova

Ako su problematični dijelovi ženske figure bokovi, stražnjica i noge, gospođa koja želi izgubiti težinu, treba fitness klase s ciljem ispravljanja tih određenih zona. Međutim, bez prehrane za smanjenje obujma kukova, noge i stražnjice u svakom slučaju nije dovoljno.

Dijabetes Slimming Diet

Masni naslage na bedrima i stražnjici obično se rastopiti vrlo sporo, tako da za primjetan mršavljenje režim prehrane mora se promatrati za dugo vremena. Ali primjetan učinak prehrane za mršavljenje bokova može se vidjeti nakon 21 dan.

Glavni dio prehrane da se riješi masnoće u donjem dijelu tijela je:

  • povrće - kupus, tikvice, krastavci, patlidžani, rajčica, peršin, zelena salata;
  • voće - jabuke, kruške, lubenice, cantaloupe, marelice, kivi, grejp, naranče;
  • meso sitna teletina, piletina, puretina;
  • plodovi mora - lignje, škampi;
  • ribe - niske masnoće sorti;
  • mliječni proizvodi - s niskim postotkom masti;
  • mahunarke i žitarice, osim onih koji su prethodno obrađeni;
  • kruh iz mljevenog brašna ili integralnog brašna, tjestenina od brašna od durum pšenice.

Zabranjeni su različiti muesli i žitarice, masnoće, svi slatkiši, masni mliječni proizvodi, proizvodi od brašna, čokolada, granulirani šećer, kobasice, konzervirana roba, slanu hranu, sokove, čips, limunade i druge brze hrane.

Približna dijeta dnevno s prehranom za smanjenje bokova:

  • doručak - prirodni jogurt (200 g), plod (100 g), kruh (50 g), 2 kriške rajčice, zeleni čaj;
  • večera - juha od povrća i zelenila (200 g), meso ili ribu kuhana ili pirjana (100 g), salata (100 g), kruh (100 g), mješavina bobica nezaslađena;
  • popodnevni čaj - salata, uljana povrćem (200 g);
  • večera - heljda na vodi (100 g), mlijeko (200 g);
  • prije spavanja - kefir (200 g).

Ova dijeta je raznovrsna i ne dopušta gladovanje pa je lako promatrati dugo vremena, što je neophodno za postizanje željenog rezultata. Prosječni gubitak težine mjesečno iznosi 5-7 kg.

Dijeta za tanke noge i kukove

U samo tjedan dana, "mršav" dijeta pomaže izgubiti one dodatne kilograme u bedrima i nogama. Ova dijeta je izuzetno teška, tako da ga ne možete držati dulje od 7 dana. Tjelesna vježba je također zabranjena. Prije početka takve krute prehrane trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste izbjegli pogoršanje kroničnih bolesti.

Dnevni meni za tjedan:

  • Ponedjeljak - 1 litara mlijeka;
  • Utorak - 200 g svježeg sira i 800 ml soka;
  • Srijeda je samo voda;
  • Četvrtak - 3-4 kuhana krumpira, 800 ml soka;
  • Petak - 5 jabuka;
  • Subota - 200 g mesa (niske masnoće), 800 ml soka;
  • Nedjelja - litra kefira.

Sok tijekom prehrane treba koristiti bez šećera, po mogućnosti jabuka, grejpa, naranče ili šipka. Svi proizvodi dopušteni za taj dan su podijeljeni u nekoliko prijema, morate popiti sok nakon obroka. Voda je dopuštena bez ograničenja.

Sljedećih 10 dana nakon prehrane, morate paziti na posebnu prehranu kako biste riješili rezultat:

  • 1. dan - uobičajena razumna hrana, možete priuštiti ono što stvarno želite, ali u malim količinama;
  • 2. dan - na sir i sok (razumna količina, ali ne i gladovanje);
  • 3. dan - kuhana riba i sok (razumna količina, ali ne i glad);
  • 4. dan - 4 kuhana krumpir i sok;
  • 5. dan - 1 kg jabuka;
  • 6. dan - 300-400 g kuhana mesa i sok;
  • 7. dan - uobičajena opravdana prehrana;
  • 8. dan - 1 kg jabuka;
  • 9. dan - 300-400 g kuhana mesa i soka;
  • 10. dan - 1 litre kefira.

Za održavanje "mršave" prehrane vrlo je teško moralno i fizički. Najbolje je provesti ga kod kuće ili na odmoru, jer na aktivnim akcijama i radne snage će biti skoro ne. Na kraju najstarije prehrane, rezultati su sigurni da molimo - minus 2-6 cm u nogama i bedrima, a gubitak viška težine će biti 5-10 kg.