sposobnost dijeta

Dijeta Sibarit

Sibarit je dijeta Elena Stoyanova, koja vam omogućuje da lako i bez napora izgubite težinu, a da se ne zanemarite sve za redom. Glavna stvar koja daje takvu prehranu je glatka zamjena štetnih proizvoda s korisnim, što kao rezultat toga ne može dati pozitivan rezultat. Štoviše, tijekom prehrane, ukupni unos kalorija u prehrani lagano se smanjuje, što uzrokuje prirodni gubitak težine. A ako ne odustanete od takvog važnog i značajnog dijela ove prehrane kao vježbe, rezultati će vas iznenaditi. Dijeta traje od 6 tjedana do 6 mjeseci - sve dok ne dođete do željenog rezultata.

Program prehrane za gubitak težine

Autor prehrane sugerirao je dijetu koja se treba slijediti kako bi se postigli optimalni rezultati. Sybarite sustav izgleda ovako:

  1. Doručak : dio koktela, čašu čaja ili kave (bez kreme, mlijeka i šećera).
  2. Drugo doručak : dio bilo koje kaše na vodi iz prirodnih žitarica (smeđa riža, heljde, slanutak, proso). Posluživanje ne bi smjelo biti veće od 200 grama (čaša kaše).
  3. Za 20-30 minuta prije večere uzmite pol koktel kako biste smanjili apetit.
  4. Ručak : mali dio piletine, mesa ili ribe kuhane ili kuhane; Veliki dio svježe salate od povrća s maslinovim uljem.
  5. Večera : posluživanje koktela.
  6. Sat prije spavanja : šalicu kakao u vodi bez šećera.

Nemojte zaboraviti - to ovisi o vašim naporima koliko će bogata prehrana biti. Nemojte se zadržavati na jednoj vrsti voća u koktelu, pokušajte se pružiti najširi mogući izbor. Recept je dolje.

Koktel Sibarit

Koktel "Sibarit" Elena Stoyanova je protein-ugljikohidratna mješavina koja je izvrsna za zamjenu jela. Lako je pripremiti kod kuće, vlastitim rukama, i od jednostavnih i pristupačnih proizvoda - svježeg sira, voća i bobica. Ovo jelo nije samo lijepo, već i ukusno, a njegov slatki okus će vas zaboraviti na deserte.

Pripremite ga vrlo jednostavno: miješajte šipku ili mješalicu s pakiranjem bezrešnog svježeg sira i "konvencionalnom jabukom" - 160 g svake bobice, jabuke, naranče ili dvije breskve. Svaki put možete odabrati drugačije voće, tako da koktel nije dosadno. Promatrajte udio: strogo 100 grama voća / bobica na 100 grama svježeg sira. Primljeni iznos je jedan standardni dio koji treba konzumirati u isto vrijeme.

Sibarit program: kako održavati rezultat?

Sustav Sibarit omogućit će vam ne samo postizanje optimalne težine, ali i spremanje dobivenih rezultata. Da biste to učinili, morate malo promijeniti sustav koji je postao uobičajen tijekom gubitka težine. Koktel ostaje, ali sada ga treba jesti samo jednom dnevno - za doručak ili za večeru (po mogućnosti drugu opciju) ili podijeljen u dvije doze. Važno je ne prejedati i odabrati uravnotežen obrok.

Kao opcija, stoyanova dijeta također pruža primjernu prehranu za održavanje težine:

  1. Doručak : pola koktela.
  2. Drugi doručak : povrće ili voćna salata.
    3. sibarit Elena Stoyanova
  3. Ručak : dio mesa, peradi, ribu s ukrasom povrća ili posluživanje kruha od juhe i zrna.
  4. Večera : pola koktela.
  5. Sat prije spavanja, možete popiti kakao ili 1% kefir.

Sibarit - uravnotežena ishrana i možete izgubiti težinu na njemu bez ikakve štetnosti zdravlju. Najvažnija stvar koja daje ovu prehranu - naviku zdrave prehrane i odbijanje štetnih proizvoda koji mogu ozbiljno pokvariti bilo koji oblik. Sjedenje na predloženom sustavu, nakon nekoliko tjedana, naći ćete da više ne brinete o žudnji za slatkišima, masnim i štetnim. Vaše preferencije okusa sada će biti puno točnije, a dio voća će vas privući mnogo više od kolača ili slatkiša.