Zasebna dijeta dijeta je dizajnirana da izgubi težinu bez štete zdravlju. Kilogrami će postupno postati, ali se dobri rezultati mogu postići. Nutricionisti vjeruju da postoje namirnice koje se ne mogu kombinirati na istoj ploči ako želite izgubiti težinu.
Dijeta za mršavljenje
Da bi se postigli rezultati, izbornik se mora sastaviti, uzimajući u obzir nekoliko važnih načela:
- Svi su proizvodi podijeljeni na određene podskupine koje se ne mogu kombinirati na jednoj ploči.
- Izbornik treba temeljiti na proizvodima koji sadrže puno vlakana.
- Količina masnoće i ugljikohidrati , potrebno je smanjiti na minimum.
- Ne možete kombinirati bjelančevine i ugljikohidrate hranu na jedan obrok i najbolje je prilagođavati neutralnoj hrani.
- Potrebno je izostaviti slatke, masne, začinjene, slane, kao i druge proizvode štetne za lik iz izbornika odvojene prehrambene prehrane tijekom 10 dana.
- Voće se preporučuje jesti na prazan želudac i kao zalogaj između glavnih jela.
- Još je uvijek važno piti puno vode, ali samo između glavnih obroka, ali ne možete piti tekućinu za vrijeme obroka.
Najkraća dijeta dijeta je 10-dnevna opcija. Idealna je za takozvane novake. Bit metode uključuje kombinaciju nekoliko monodieta:
- Tijekom prva tri dana preporučuje se jesti namirnice koje sadrže puno vlakana, odnosno voće i povrće.
- Sljedeća tri dana su proteinska, što znači da će meso, mliječni proizvodi, mahunarke itd. Odgovarati izborniku.
- Sedmi dan smatra se iskrcavanjem i možete jesti svježi sirovi sir.
- Izbornik preostalih tri dana trebao bi biti sastavljen od proizvoda koji sadrže mnoge složene ugljikohidrate, na primjer žitarice, povrće i tako dalje.
Pridržavajući se ove prehrane, možete se riješiti oko šest dodatnih kilograma, ali sve ovisi o početnoj težini.