sposobnost dijeta

Dijeta na žumanjcima - recept

Jaja su uključena u popis proizvoda koji se mogu jesti tijekom razdoblja mršavljenja. Za žumanjke su dvosmisleno, netko ih jede bez straha, a netko potpuno isključuje obrok ,

Korist i štetu prehrane na žumanjcima pilića

Žumanjak se smatra izvrsnim izvorom mnogih vitamina i minerala. 150 g sadrži dnevnu stopu retinola i pantotenske kiseline. Sadrži mnogo fosfolipida, koji su važni za stanične zidove i živčana vlakna. Sadrži žitni lecitin - tvar koja ima anti-sklerotički učinak i ima pozitivan učinak na rad mozga i živčanog sustava.

Tu su žumari i neki nedostaci. Ovaj dio jaja sadrži najviše kolesterola, pa je žumance potrebno isključiti iz prehrane za osobe s aterosklerozom. U njoj se nalaze i zasićene masti, koje su u velikim količinama štetne za ljude koji žele izgubiti težinu. Liječnici i nutricionisti ne preporučuju da jedu više od jednog jaja dnevno.

U kojem obliku jabuke mogu jesti?

Postoji nekoliko mogućnosti za upotrebu ovog proizvoda, koje treba detaljnije raspravljati:

  1. Sirovi žumari su najopasnija opcija jer postoji opasnost od infekcije salmonelozom.
  2. Fried yolks su ukusni, ali najviše kalorija, jer oni koriste maslac.
  3. Za mršavljenje s žumanjcima u receptima preporuča se korištenje proizvoda koji je parno tretiran. U ovom će slučaju kalorijski sadržaj biti minimalan.
  4. Kuhani žumanjci su najpopularnija mogućnost kuhanja. Optimalno vrijeme toplinske obrade je 7-10 minuta.
Kako izgubiti težinu na jaja i žumanjke?

Recept za žumanjak dijeta za mršavljenje je prilično jednostavan. Dijeta je stroga i ne preporuča se koristiti ga više od tri dana. Kuhano žumanjak treba jesti za doručak, a ne više od jednog komada. Tijekom dana dopušteno je jesti citrusa. Voće se može zamijeniti s low-fat kefir i zelene jabuke. Još jedan recept za prehranu žumanjaka je bijeli kupus koji je pirjan na vodi s nasjeckanim žumanjkom. Ovo posebno jelo namijenjeno je za doručak. Tijekom dana jedete samo sirovi kupus. Usput, broj povrća nije ograničen.

Dva tjedna dijeta na žumanjcima i bijelcima za mršavljenje

Monodieti na jaja se smatraju štetnim, stoga nudimo mekšu verziju. Zahvaljujući dvotjednoj prehrani, u budućnosti idemo na pravu hranu i održavamo rezultat će biti puno lakši. Prema postojećim informacijama za 2 dana možete izgubiti težinu za 5 kg. Doručak za sve 14 dana je isti i sastoji se od pola grejpa i kuhana jaja. Izbornik ove prehrane je kako slijedi.

Dan # 1:

  • ručak: voće u neograničenim količinama, ali je bolje davati prednost nezaslađenim mogućnostima.
  • večera: 200 g mesnatog mesa koje treba kuhati.

Dan # 2:

  • ručak: 200 g kuhane ili pečene dojke, krastavaca i zelene salate, ali bez odijevanja.
  • večera: 2 jaja i salata rajčice, krastavac, paprika, mrkva i grejp.

Dan # 3:

  • ručak: rajčica i dio skuhanog sira bez masnoće.
  • večera: 200 g mesnatog mesa koje treba kuhati.

Dan broj 4:

  • večera: voće u bilo kojoj količini, ali samo jedna vrsta.
  • Večera: 200 grama laganog mesa za kuhanje i salatu od ne-škrobnog povrća.

Dan broj 5:

  • ručak: 2 jaja ukradena bez masnoća dijeta na žumanjcima za gubitak težine povrće: squash, mrkva i grašak.
  • večera: 200 g mesnatog mesa koje treba kuhati.

Dan broj 6:

  • Izbornik je identičan četvrtom danu.

Dan broj 7:

  • ručak: 200 g parnog pileta, a ne škrobno kuhano povrće, ali i grejp.
  • večera: kuhano povrće u svim količinama.

Izbornik drugog tjedna je isti, ali samo meso treba zamijeniti s kuhanom morskom ribom. Važno je tijekom cijele prehrane održavati ravnotežu vode i piti najmanje 1,5 litara vode.