sposobnost dijeta

Dijeta na kiseli kupus

Mi smo navikli na činjenicu da je svaki proizvod u svom prirodnom obliku mnogo korisniji nego u prerađenom, ali to se pravilo ne odnosi na kiseli kupus. Dokazano je da ovaj proizvod sadrži više korisnih mikronutrijenata od istog svježeg kupusa! I s obzirom na to kupus - Ovo je jedna od najlakših namirnica s niskim udjelom kalorija, a dijeta koja se temelji na kiseloj kiselini može se nazvati jednim od najučinkovitijih i najkorisnijih sustava hrane.

Kiseli kupus tijekom prehrane

Kiseli kupus je izvrstan izvor vitamina A, B i C, tako da možete računati ne samo na mršavljenje, već i na podizanje imuniteta. Jednostavan način za početak gubitka težine uz malu ili nikakvu promjenu jest dodavanje 300 grama takvog kupusa u vašu dnevnu prehranu, a najbolje od svega, kao prilog za večeru i ručak. U jednom trenutku, previše kupus za jesti nije preporučljivo, to može izazvati nadutost.

Učinak će biti slab ako ne poduzmete dodatne mjere. Potrebno je, kao i kod bilo koje prehrane za mršavljenje, ograničiti uporabu jednostavnih ugljikohidrata. Ova kategorija obuhvaća sve proizvode koji sadrže šećer (tj. Svaku vrstu slatkiša, osim voća) i sve proizvode od brašna - kruh, peciva, peciva, slatkiše.

Da bi se postigli maksimalni rezultati, potrebno je ograničiti unos soli, kao i odbiti pržiti u kuhanju. Bilo koji proizvod u kuhanom, pečenom, pirjanom, parnom ili pečenom načinu rada bit će mnogo korisniji u takvom razdoblju, jer ne donosi dodatne kalorije zbog masnoća koja se koristi u prženju.

Kiseli kupus: prehrana 14 dana

Brzo smanjite težinu prije nego što vam važan događaj pomogne laganu prehranu na kiseli kupus, zbog čega možete izgubiti 5-6 kg. Temelji se na zdravoj prehrani i ne nose puno štete tijelu.

Slijedi nekoliko opcija izbornika:

Opcija 1

  1. Doručak - kajgana jaja iz dva jaja, jedan krastavac, čaj.
  2. Ručak - dio juha od laganog sira s povrćem, kiseli kupus.
  3. Snack - pečena jabuka, čaj.
  4. Večera - pileća prsa, kuhana tikvicama ili jednostavno tikvica, kiseli kupus.

Opcija 2

  1. Doručak - kašica kašica s grožđicama bez šećera, čaja.
  2. Ručak - dio juhe s juhu od govedine, kiseli kupus s lukom.
  3. Snack - jogurt klasično nezaslađen.
  4. Večera - kiseli kupus i pečena riba.

Opcija 3

  1. Doručak - dio svježeg sira s jabukom, čajem.
  2. Ručak - pileća juha, kiseli kupus s brusnicom.
  3. Vrijeme čaja - bilo voće, čaj.
  4. Večera - pečena govedina s brokulom, kiseli kupus.

  1. Opcija 4

  2. Doručak - nekoliko kuhana jaja, morski kelj, čaj.
  3. Ručak - dio riblje juhe, kiseli kupus.
  4. Snack - dio kefira s mekom ili vlakno ,
  5. Večera - piletina na žaru bez kože s bočnom jelom od kiselog kupusa.
    6. dijeta na kiseli kupus za mršavljenje

Opcija 5

  1. Doručak - kaša od heljde s povrćem (luk, mrkve), čaj.
  2. Ručak - juha od povrća s jaja, kiseli kupus.
  3. Vrijeme čaja - lagano curde, čaj.
  4. Večera - kiseli kupus, dio goveđeg lignje.

Kalorijski dan prehrane na kiseli kupus - oko 1000 kalorija dnevno. Na ovoj prehrani brzo ćete izgubiti težinu. Alternativni dani u prehrani s kiselim kupusom mogu biti u bilo kojem redoslijedu, glavna stvar - sva dva tjedna strogo slijede predloženu prehranu.

Ako navečer vidite da želite jesti, a već ste potrošili sve svoje dnevne obroke, možete dodatno popiti čašu nefat kefir s vlaknima.