sposobnost dijeta

Dijeta o plodovima - kakav voće možete jesti na dijeti?

Za izgubiti težinu, zasititi tijelo hranjivim tvarima i boriti se s cravings za slatkiše, prehrana na voće će učiniti. Postoji nekoliko metoda gubitka tjelesne mase, na temelju kombinacije dopuštenih i niskokaloričnih plodova s ​​drugim proizvodima korisnim za ovu figuru.

Kakvo voće možete jesti na dijeti?

Dietici su odavno odredili koja se hrana može uključiti u njihovu prehranu kako bi izgubila težinu. Prilikom oblikovanja izbornika preporučuje se obratiti pažnju na sadržaj kalorija. Mnogi su zainteresirani za to da li možete izgubiti težinu na voću, jer imaju fruktozu, ali zapravo je mnogo korisnije od šećera. Znanstvenici su identificirali popis voća koji će vam pomoći da izgubite težinu:

  1. Grejp. Većina niskokaloričnih voća za prehranu koja sadrži tvari koje potiču raspad masti u tijelu.
  2. Ananas. U ovom tropskom plodu postoje tvari koje pozitivno utječu na probavni proces i potiču probavu proteina i masti. Konzervirani ananas ne primjenjuje se.
  3. Jabuka . Pronalaženje koji plodovi pomažu u gubitku težine, ne može se zaboraviti na mnoge voljene jabuke koje su dostupne u bilo koje doba godine. Najbolje su zelene sorte.
  4. Orange. Korisni citrusi bogati su askorbinskom kiselinom i prehrambenim vlaknima, tako da uz to ne samo da možete izgubiti težinu, nego također ojačati imunitet ,
  5. Lubenica. Ova bobičasto voće ima puno vode, pa je njegov sadržaj kalorija nizak. Lubenica se lako probavlja i brzo uklanja glad.
  6. Pomegranat . Znanstvenici su dokazali da sastavni sastojci poboljšavaju performanse trbuha i cijeli probavni sustav, što je važno za gubitak težine.
  7. Kiwi . Poznati nutricionist Montignac tvrdi da ako jedete jedan kivi na prazan želudac, brzo se možete riješiti višak težine. Uključeno u dijetalnu vlaknu daje zasićenost i čisti crijeva.
  8. Mango. Egzotični plod nije samo ukusan, već i vrlo koristan. Ima laksativni učinak i poboljšava se metabolizam ,
voćna dijeta

Dijeta na voću i jogurtu

Jedna od najpopularnijih prehrambenih proteina je kefir, ali samo trebate odabrati opcije s niskim sadržajem masnoće, pa se 5% smatra najboljim napitkom. Voće na prehrani pomoći će očistiti tijelo i zasiti ga s korisnim tvarima. Dijeta na voću i kefir traje 3 dana. Izbornik je slab i uključuje samo 1-2 litre kefira i 1-1,5 kg voća. Preporuča se jesti svaka 2 sata. Možete jesti hranu odvojeno ili pripremiti smoothie. Tri dana možete odbaciti 1,5-3 kg.

Dijeta na voću i siru

Još jedna popularna tehnika za borbu s prekomjernom težinom. U sastavu svježeg sira postoji protein koji zasićuje tijelo i daje snagu. Držite se ove metode gubitka težine može biti oko tjedan dana. Curd ne bi trebao biti masnih sorti, pa je najbolji - 5-9%. Hrana bez masti je zabranjena. Voće u prehrani može biti drugačije, ali bolje je odabrati slatke i kiselinske opcije. Osim toga, dopušteno je piti zeleni čaj, biljne infuzije i vodu. Na dan možete jesti 350 g svježeg sira i 800 grama voća. U jednom jelu kombinirati svježi sir i voće, i još uvijek jesti oko 300 grama voća odvojeno.

Dijeta na voću i vodi

Najjednostavnija i istodobna opcija strogog ishrane, jer tijelo ne prima proteine, dakle, duže od tjedan dana da se pridržava ove prehrane. Možete konzumirati 1-1,5 kg voća dnevno, ne samo svježe, već i u kuhanom obliku. Navedeni broj podijeljen je na 4-6 prijem. Kušajte salate, škriljevci i pire krumpir. Kada shvatite kako izgubiti na težini plodova, vrijedi napomenuti da slatki plodovi trebaju biti isključeni: banane, grožđe, dragun i smokve. Osim toga, jedan dan bi trebao piti do 2,5 litre vode.

Dijeta na sirovom voću i povrću

Kombinacija svježeg povrća i voća, koja ima veliku količinu dobrih tvari za tijelo, smatra se dobrim. Mnogi ljudi ne mogu podnijeti takvu prehranu, s obzirom da je gladan. Neki povrće može se toplinski obrađivati, ali su isključeni krumpiri i repa. Ako ste zainteresirani za izgubiti težinu povrća i voća, možete se pridržavati prehrane ne više od tjedan dana, kao primjer, upotrijebite ovaj izbornik:

  • doručak : salata, koja uključuje krastavac, kupus i kopar;
  • snack : koktel od dvije rajčice i začina;
  • ručak : avokado i Bugarski papar ;
  • zalogaj : salata od krastavaca i rajčice;
  • večera : kuhana cvjetača.
voćna dijeta

Dijeta na voće i bobičasto voće

Da biste izgubili težinu, odaberite voće za prehranu koja je sezonska i pristupačna. Koristite plodove i plodove koji promoviraju gubitak težine, uz nisku kaloriju. Na primjer, možete se usredotočiti na sljedeći redoslijed: 1,5 kg zelenih jabuka, 1,5 kg jagoda (možete zamijeniti marelicu ili šljivu), a možete se konzumirati do 1,5 kg različitog voća dnevno ili možete odabrati jedan proizvod za svaki dan, 1 kg krušaka, 1,5 kg trešanja (možete zamijeniti trešnje ili šljive), mali dinja. Prije početka prehrane preporučuje se provesti dan ispuštanja u vodi.

Dijeta na voću i heljdu

Promatrajte da je hrana od heljde teško, pa možete dodati kašu s voćem koja će smanjiti želju za slatkišima. Voće se može jesti zasebno ili nadopuniti kašom, stoga ne trebate dodati više od 10 komada. Koristite popis voća s kojih možete izgubiti težinu, prikazanu gore. Na dan možete jesti 3 porcije žitarica i oko 1 kg voća. Nemojte zaboraviti piti 1,5 litara vode dnevno. Ne možete se držati dijete duže od dva tjedna, i možete ga ponoviti za 1,5-2 mjeseca.

Dijeta na voće i zobene pahuljice

Zobena kaša, zobena kaša, je najpopularnija jela među onima koji gledaju svoju figuru ili žele izgubiti težinu. Voće tijekom prehrane pomoći će vam da zaboravite na želju da jedete nešto slatko. Piti puno goveda i čaja, ali bez šećera. Nije preporučljivo pridržavati se prikazane prehrane na voću više od tjedan dana:

  • doručak : voće i zobeno brašno;
  • zalogaj : 200 g voća ili bobica;
  • ručak : voćni kašuti;
  • snack : dio voćne salate;
  • Večera : kaša s sjemenjem bundeve, datama i čajem.
što voće možete jesti na dijeti

Dijeta na voće i jaja

Gubitak težine i istodobno dati tijelu potrebne hranjive sastojke, preporučuje se slijediti dijetu koja kombinira voće i jaja. Proteinski proizvod je niskokaloričan, ali u isto vrijeme savršeno se bori protiv gladi i daje sitost. Rečeno je ranije o tome kakav će voće jesti za izgubiti težinu, a njihov broj bi trebao iznositi do 3 kg dnevno, a koliko jaja, oni mogu biti najviše 3 kom. Dijeta može trajati dulje od dva tjedna.