Dijeta dr. Ionove
Dijeta Lydia Ionova, poput bilo koje profesionalno sastavljene prehrane, ima strogu znanstvenu razlog. Glavno pravilo ovog sustava hrane je spriječiti skok šećera u krvi, što uzrokuje nezdrav apetit i tendenciju prejedanja.
Dijeta prema metodi Dr. Iona
Svi koji ne vole zapamtiti kompleksne prehrambene sheme, bit će zadovoljni prehranom dr. Ionove. Potrebno je sastaviti cijelu prehranu od proizvoda čiji je glikemički indeks (što utječe na razinu šećera u krvi) manji od 50 jedinica, a također i pratiti ravnotežu prehrane na piramidi, koja je povezana s prehranom Ionove:
Vrlo je jednostavno utvrditi glikemijski indeks (GI) hrane: postoje posebne tablice u kojima su indeksi označeni. Dovoljno je ispisati i objesiti ga na hladnjak:
Možete izgubiti težinu na takvoj prehrani koliko god želite, sve dok ne postignete željenu težinu. To daje spor, ali trajan učinak.
Zdrave navike: Dr. Ionova prehrana
Dijeta dr. Ionove dopušta svakome da se lako prilagodi boljoj prehrani. Problem s kratkim dijetama je da osoba nema vremena za oproštaj od masti, jer se odmah vraća u svoju uobičajenu prehranu i dobiva na težini natrag. 
Ovaj sustav mijenja prehrambene navike, što olakšava održavanje težine.
Razmislite o ispravnom primjeru izbornika prehrane:
- 6: 00-11: 00 - doručak: kašuti od heljde s maslacem;
- 11: 00-14: 00 - ručak: kuhana riba sa začinima;
- 14: 00-17: 00 - poslijepodnevni čaj: pakiranje skuhanog sira s malo masti i čašu mlijeka ili kefira;
- 17: 00-19: 00 - večera: nekoliko svaka prikladna za GI voće;
- 19: 00-23: 00 - snack: 2 sirove ribane mrkve.
Stalno konzumirajući ovaj način, nećete osjetiti glad, postati zdravije i lako se riješiti dodatnih kilograma.