sposobnost dijeta

Dijeta dr. Agapkin

Dijeta za gubitak tjelesne težine dr. Sergeja Agapkina nije poput ostalih, jer je stvorio punopravni integrirani pristup teškom pitanju uklanjanja višak kilograma. Liječnik sugerira da se mršavljenje ne tretira kao određeno jednokratno djelovanje, već kao način života - naposljetku, ovaj pristup omogućuje ne samo dobivanje izvrsnih rezultata već i održavanje.

Agapkinova dijeta za gubitak težine: zajedničke značajke

Dr. Agapkin vjeruje da dijete neće pomoći u postizanju sklada zauvijek, jer ako je vaša normalna dijeta jednom dovela do prekomjerne tjelesne težine, tada će se isto dogoditi u budućnosti kada se vratite na uobičajenu rutinu. Zato Sergei Agapkin preporučuje da ne provodite vrijeme na kratkotrajne dijete koje vam omogućuju brzo uklanjanje težine, ali ne dopuštaju zadržavanje rezultata.

Valja napomenuti da je Sergej Agapkin za pojedinačnu dijetu - svaka osoba ima svoje osobine, što znači da nema jedinstvenog prehrambenog sustava koji bi odgovarao svima i odmah. Pretpostavlja se da osobna prehrana dr. Agapkina treba uzeti u obzir mnogo različitih pokazatelja: dob, spol, način života, postojeće bolesti, rad i ostale važne pojedinosti koje vam omogućuju odabir najprikladnijeg sustava za svaku osobu.

U svakom slučaju, izbornik Agapkinove prehrane ima stroga ograničenja. Potpuno je potrebno izuzeti mali popis proizvoda. To uključuje:

  • pečenje, pečenje, kekse, slastice;
  • čokolada, slastice;
  • bilo koji slatkiš, osim meda i suhog voća.

Istodobno, ova prehrana uzima u obzir činjenicu da je s modernom prehranom osoba kronično nedostajalo u vlaknima, stoga je neophodno stalno dodavati mekinje u hranu - oko 30-40 grama dnevno. To će očistiti crijeva i poboljšati njegovu pokretljivost. Morate početi postupno, jer oštar porast vlakana u hrani može dovesti do problema s probavom.

Dr. Agapkin smatra da mliječni proizvodi predstavljaju važan element pravilne prehrane, jer sadrže mnogo korisnih stvari i istodobno imaju relativno nisku količinu kalorija. Posebno pozdravlja jogurt, jogurt, kefir i ryazhenku.

No, zeleni čaj s mlijekom, koji preporučuje mnoga dijeta, dr. Agapkin odbacuje, smatrajući ga proizvodom koji je potencijalno opasno za zglobove.

Kao iu mnogim drugim sustavima, ovdje se preferiraju precizno djelomična prehrana, koja se sastoji od male količine obroka s 4-5 obroka dnevno. Najbolja opcija jest jesti istovremeno dnevno.

Dijeta Sergey Agapkin: izbornik

Kao iu većini sustava mršavljenja, postoji uzorak izbornika na temelju kojeg možete razmišljati o prehrani.

  1. Doručak : svježa salata od povrća, dva jaje omleta s čajnom žlicom mekinje.
  2. Drugo doručak : pola pakiranja skuhanog sira ili čašu prirodnog jogurta s pola jabuke, kruške ili banane.
  3. Ručak : mali dio pečene ribe ili kuhane pileće prsa dijeta Sergei agapkina izbornik kuhano povrće, čajnu žličicu mekinje ili komadić mekog kruha.
  4. Ručak: pola pakiranja skuhanog sira ili čašu prirodnog jogurta s pola jabuke, kruške ili banane.
  5. Večera : kuhana ili pečena piletina, svježa salata od povrća, kriška kruha.

Važan dio prehrane dr. Agapkin je sport, jer je autor ovog sustava jedan od najpoznatijih stručnjaka u yogi. Ovaj smjer, zajedno s vježbama disanja, preporučuje svima koji žele postići sklad i mir. Osim toga, liječnik prepoznaje aktivnosti trčanja, šetnji i vode: plivanje i aqua aerobic. Čak i nakon postizanja željene težine, preporuča se ne odstupiti od takvog načina života.