Američka astronautska dijeta - kompletna tablica bodova i tjedni jelovnik
Vjeruje se da je u početku ovaj elektroenergetski sustav razvijen za američku vojsku, osvajajući svemirski prostor. Kasnije, informacije o njoj postala su vlasništvo sovjetskih dužnosnika, zbog čega je nadimena Kremljska prehrana , Danas prehrana američkih astronauta široko se koristi od strane naroda mnogih zemalja i pomaže svima da izgube težinu.
Američka astronaut dijeta Leo Bockeria
Poznati kirurg i kardiolog je obožavatelj ovog prehrambenog sustava i prakticira ga dok ostane u formi. Njegov glavni princip je smanjiti količinu potrošenih ugljikohidrata. To uzrokuje da tijelo privuče energiju iz vlastitih masti i izgubi težinu. Leo Bokeria o mršavljenju također kaže da je sport važan dio nje. Neki su ograničenja za ishranu malo. Trebate se pomaknuti. Liječnik sam priznaje da puno putuje.
Astronautska snaga
Prilikom izrade, uzima se u obzir količina ugljikohidrata u svakom proizvodu, od kojih je jedan gram jednak 1 y. Da biste izgubili težinu, trebate dobiti ne više od 40 y dnevno. e. To je temelj osnovnog načela gubitka tjelesne težine. Kada se postigne željeni rezultat, količina ugljikohidrata može se povećati na 60 y. e. Ako prekoračite ovu brojku, počet će steći težinu.
U protein hrani - meso, perad, riba, ugljikohidrati nisu uopće sadržani, pa bi trebali biti temelj prehrane. Mliječni proizvodi, ne-škrobni povrće i malo slatki plodovi i bobice nadopunjuju ih, ali pečenje, pečenje, žitarice i slatkiši gotovo se potpuno eliminiraju, u njima je količina ugljikohidrata veća od 40 godina. e. Ali meso ne smije biti puna mesa, osobito ujutro. Poznati Leo Bokeria o doručku kaže da bi trebao biti lagan. On sam jede svježi sir.
Američka astronautska dijeta - tjedni izbornik
Ovdje je približna dijeta za 7 dana:
- Ponedjeljak . Za doručak se pakira svježi sir (5), kajgana jaja iz dva jaja i čaj s korijenom đumbira (0.4). Za ručak, ražnjići sa svježim povrćem - salata, rotkvica i rajčica (10), biljni čaj , U podne je jabuka (18), a na večeru kuhali lignje s salatom lišća (2). Ukupno 35,4 godine. e.
- Utorak . Za doručak s dvije kobasice, dio pržene tikvice (4). Za ručak, zelenu juhu (5), kuhani svinjetinu (1) i salatu od rajčice i krastavaca s zelenilom i maslinovim uljem (5). Uzmite komad sira i sok od grejpa (10), a na večeri pržite bokove puretine, kuhajte brokule (5) i popijte čašu kefira s niskim udjelom masnoće (3.2). Konačni lik - 33,2 godine. e.
- Srijeda. Ujutro, astronautova prehrana osigurava upotrebu slatke masline (15) i nezaslađenog čaja. Za večeru, ispeći losos i pirjati kupus s porilukom (11.5). Uživajte u jagodama, a na večeru kuhajte juhu komadićima mesa (12). Samo 38,5 godina. e.
- Četvrtak . Za doručak, kajgana (5.2) i nezaslađen čaj. Za ručak škampi uvučen u kremu sa šampinjoni (4,1), za poslijepodnevni snack salata od svježeg povrća (6) s pola kriške kruha od raženog brašna (17), večera s kuhanom govedinom s rotkvima (4) i jogurtom (3.2) , Samo 39,5 godina. e.
- Petak. Ujutro - kuhana jaja punjena šampinjona i sir (3.6), pripremite juhu za večeru, orasi za ručak (12), šljive (9.5). Za večeru, pečena teletina s kavijarom (8). Ukupan broj od 33,1 inča. e.
- Subota . Danas, dijeta američkih astronauta nudi jesti jabuke (7.5) za ručak, kuhati juhu od rajčice (17) za ručak, miješati sir od goveđeg vina (5) s malinama (8) za večeru i ispeći ribu za večeru. Ukupno 37,5 godina. e.
- Nedjelja . Jogurt (3.5) za doručak, juha s gljivama (15) za ručak, kuhani jezik s čajem za čaj, grejp (6.5), a za večeru peći bilo koju ribu s plavom (5), zelenim grahom (3) i mrkva (7). Krajnji rezultat je 40 godina. e.
Astronaut dijeta 10 dana
Na kraju prvog razdoblja, kada je moguće izgubiti planirani broj kilograma, možete proširiti svoju prehranu. Astronaut dijeta nudi nešto ovako:
- u jutarnjim pečenim povrćem - cvjetača, zelenog graha i rajčice (16);
- u podne, kuhati juhu od povrća (16) i ispeći pileća prsa;
- popiti gulaš s vrućim napitkom s pire krumpirom u maslacu (16) i sok od naranče (12);
- Posljednji obrok sastoji se od pečene ribe. Krajnji rezultat je 60 godina. e.
Dijeta američkih astronauta - puni stol
Podaci o količini ugljikohidrata u zajedničkim proizvodima prikazani su u obliku naručenog registra. Na temelju tih informacija izrađuje se dijeta američkih astronauta, a tablica omogućuje promjenu hrane po vlastitom nahođenju u skladu s preferencijama i navikama. Prehrambeni sustavi se ne mogu dugo pričvrstiti, obilje proteina u prehrani može pogoršati bubrege i dovesti do poremećaja intestinalne pokretljivosti.
