sposobnost dijeta

Kim Protasov dijeta: izbornik

Kim Protasov poznat je kao autor sustava gubitka težine na samom kraju prošlog stoljeća - 1999. godine. On je odmah pokazao svoj položaj prilično vedro, pozivajući ljude da ne štuju od hrane. Međutim, prehrana dr. Protasova nije stroga i prenosi se mnogo lakše od drugih.

Bit dijeteta Protasov

Dijeta Protasov izbornik se gradi na takav način da obnovi metabolizam uništen normalnom prehranom. Bit ćete iznenađeni kako ćete do kraja drugog tjedna prestati doživjeti cravings za slatke i štetne.

Glavna stvar - osnova prehrane ovdje nisu mliječni proizvodi, odnosno povrće! Ako čine 70% vaše dnevne prehrane, izgubiti težinu na ovom sustavu mnogo učinkovitije nego ako svakodnevno jedete na glavi sira.

Važno je ne zaboraviti na tri jabuke dnevno - održat će nježnu ravnotežu i obogatiti tijelo pektinima i šećerima.

Kim Protasov dijeta: izbornik

Kim Protasov predložio je dijetu koja je dizajnirana za 5 tjedana i podijeljena je u dvije faze. Iznenađujuće, nećete morati patiti od gladi u bilo kojem od tih razdoblja.

  1. Prvi i drugi tjedan. Dopušteno svježe (sirovo) povrće u bilo kojoj količini iu bilo koje doba dana. Osim njih, možete koristiti neograničene sireve i jogurte 5% masti. Uz prehranu - 3 zelene jabuke i jedan kuhano jaje dnevno. Osim toga, možete imati nezaslađen čaj i kavu, kao i 2 litre vode dnevno.
  2. Treći tjedan, četvrti i peti. U ovoj fazi morate smanjiti mliječne proizvode - sireve i jogurte, ali dodati jedan komad mesa, peradi ili ribe dnevno. Povrće je također dopušteno u neograničenim količinama, još uvijek možete jesti 1 jaje i 3 jabuke.

To je cijeli izbornik. U svakom trenutku možete uvijek jesti - istinito, samo povrće i jogurti. Ali - nema prljavih jela i bez dodatnih kilograma!

Valja napomenuti da prehrana Kim Protasova i alkohola nisu kompatibilni. U ekstremnim slučajevima, možete priuštiti jednu čašu suhog crnog vina.

Iz prehrane Protasov

Protasova prehrana daje rezultate koji su zaista impresivni (možete izgubiti težinu za 5-10 kg), ali da biste ih držali, trebate pravi put iz prehrane:

  • Zamijenite polovicu dnevne norme mliječnih proizvoda bez masnoće (do 1%) i dodajte biljno ulje povrću - ili dodajte matice u prehranu (do 30 g dnevno);
  • Zamijenite 2 od 3 jabuke sa bilo kojim drugim plodovima (nemojte biti banane, a ne mango);
  • za doručak, umjesto povrća, jedite kašu (do 250 ml). Možete dodati svježi sir i poznatu povrću salatu na kašu;
  • Sljedeći korak zamijenit će pola mliječnih proizvoda s masnoćama.

Unesite inovacije postupno - izlazak iz prehrane trebao bi trajati barem jedan tjedan.

Kima Protasov dijeta: recepti

Od ponuđenih proizvoda Protasov može kuhati mnogo jela. Na primjer:

  1. Salata: 2 rajčice, 1 krastavac, 1 rotkvica, 1 luk, sol, začini, bilje. Svi proizvoljno nasjeckajte i sezoni s ocem.
  2. Fino nasjeckajte kupus, dodajte sjeckani kuhano jaje, sezonu s bijelim nezaselenim jogurtom.
  3. Izrežite kljove od lisnata, dodajte svježu zelenu grašku, sezonu s jogurtom.
  4. Pomiješajte sitno nasjeckani sir, češnjak i rajčicu, sezoni s limunovim sokom.
  5. Odreska mrkve i jabuka - salata je spremna!

Međutim, povrće se može jesti u prirodnom obliku.

Dijeta Kim Protasov: kontraindikacije

Naravno, kao i svaki sustav mršavljenja, izbornik prehrane Kim Protasov nije za svakoga. kim protasov prehrambene recepture Velik broj sirovog povrća neće imati koristi onima koji pate od bolesti gornjeg gastrointestinalnog trakta:

  • kronični gastritis;
  • dvanaesni ulkus;
  • Ulkus želuca;
  • duodenitis;
  • ezofagitis.

Kako bi se izbjeglo pogoršanje ljudi s takvim bolestima, dijeta se ne preporučuje.