Dijeta Kim Protasov - detaljan opis

Dok u načinu slabosti, dijeta neće izgubiti svoju važnost, čak i ako izgubite težinu sa svojom pomoći nije uopće moguće. S jedne strane, prehrana je glavni poticaj za gubitak težine, ali s druge strane, gubljenje težine na dijeti je stvarno teško, jer osoba koja je prethodno pojela najcjenjenije i najdraže masnoće i šećer ne može jednostavno uzeti i odustati od svojih navika.

Za učinkovito mršavljenje, morate odabrati dijete koje ne zastrašuju naš mozak s ograničenjima. Sada razmotrimo detaljan opis prehrane. Kim Protasov - sustav hrane koji ne ograničava vrijeme obroka ili veličine obroka.

Kim Protasov je poznati izraelski nutricionist. Opis prehrane Kim Protasova pojavio se 1999. godine u izdanju ruske izraelske novine. Naslov članka napisan je humorom karakterom nacije - "Mršava krava još nije gazela".

Od tada, ovaj sustav mršavljenja privukao je mnoga precizno beznačajna ograničenja koja u tjednu postaju uobičajena.

Mršavljenje Kim Protasova traje 5 tjedana (i ne može biti kraće ako se radi o zdravi gubitak težine).

Pogledajmo svaki tjedan detaljno.

Tjedan 1 i 2:

• sirovo povrće;
• sir i jogurt (prirodni ili kefir) 5% masti;
• 1 kuhano jaje po danu;
• 3 zelene jabuke dnevno.

Osim toga, čaj bez šećera i bez ograničenja, barem pijan nekarbonirane vode - 2 litre dnevno.

Tjedan 3, 4, 5:

• obroci 1 i 2 tjedna nastave;
• dnevno dodajte 300 grama mesa, ribe ili piletine (s minimalnim udjelom masti);
• smanjiti količinu mliječnih proizvoda.

Povrće i mliječni proizvodi mogu se jesti u bilo kojoj količini, u bilo koje doba dana. Ograničenje se odnosi samo na proizvode s prethodno dogovorenom količinom.

Zapravo, nema drugih pravila.

Što se tiče dopuštenih proizvoda u prehrani Kim Protasov:

• 5% svježeg sira ili sira je onaj koji ima zrnastu strukturu;
• povrće - bilo što, osim krumpira (mrkve s repa, iako škrobno, ali sirovo su dobrodošli u salatama);
• proizvodi se mogu miješati, jabuke peći.

Već nakon prvog tjedna shvaćate da ne postoji ništa osim vašeg zelenila kojeg više ne želite. Nevjerojatno je kako se tijelo navikne na nešto što nema karakter zabrane.

Zbog niske razine šećera u vašoj prehrani (u principu, šećer se može reći da je potpuno odsutan), aktivnost gušterače i proizvodnja inzulina normalizira. Zbog toga, nakon završetka prehrane, ne bacajte na slatkiše.

Velika količina kalcija i proteina doprinosi razgradnji masnog tkiva, a prehrana bogata povrćem neće dopustiti da se razvije beriberi ,

Dijeta Kim Protasov je kontraindicirana za osobe s bilo kakvim problemima gastrointestinalnog trakta. Starchy povrće i masnoće obuhvaćaju sluznicu organa, sprečavaju iritaciju, žgaravicu i mučninu. Velik broj povrća može uzrokovati povećanje kiselosti. Osim toga, ova dijeta je kontraindicirana u bilo kojoj kroničnoj bolesti.

Izlazak iz prehrane Kim Protasov trebao bi trajati najmanje dva tjedna. U tom razdoblju morate nastaviti aktivno konzumirati povrće i mliječne proizvode. Povećajte kalorijski izbornik, potrebno je kako slijedi:

• dodati biljno ulje u salate;
• ne konzumiraju više od 35 grama masti dnevno;
• zamijeniti jabuke s drugim voćem i bobicama (ali ne bananama, datumima ili smokvama);
• Doručak kaša s kravljem sirom.

Zbog takvog delikatnog izlaska, u budućnosti ćete i dalje izgubiti težinu. Dijeta pomaže normalizirati vaše prehrambene navike. Izbrisat ćete ih tijekom ovih 5 tjedana, tako da ni u kojem slučaju ne možete odmah početi s normalnom prehranom.

• ← Dijeta Kim Protasov - izbornik za svaki dan
• Kim Protasov dijeta - recepti →