Dijeta za žgaravicu
Žgaravica (bolest gastroezofagealnog refluksa) je kronična bolest uzrokovana patološkim refluksa želučanog sadržaja u jednjaku. To je široko rasprostranjena bolest probavnog sustava s dugim putom, kao i posljedice koje ugrožavaju život. Žgaravica utječe na organizme, i odrasle i djecu, pa čak i bebe. Vrlo je važno znati simptome žgaravice kako bi mogli spriječiti napadaj na vrijeme. Uzroci žgaravice mogu biti sljedeći: previše masna i začinjena hrana, bolesti gastrointestinalnog trakta, živčana iskustva, trudnoća. Dijeta za žgaravicu pomoći će prilagoditi rad ventila, koji se nalazi između jednjaka i želuca, kao i prilagoditi rad crijeva.
Osnovna pravila ponašanja za žgaravicuPrije svega, potrebno je slijediti glavno pravilo za žgaravicu - nemojte se odmoriti odmah nakon obroka. U leđnom položaju, sadržaj želuca može lako prevladati barijeru i ući u jednjak. Preporučljivo je održavati ravno položaj tijela 1-1,5 sati nakon jela. Ako želite leći, onda leći, stavljajući glavu na visoki jastuk, oko 15 cm. Onda će tijelo biti u povišenom stanju i neće biti nikakvih problema s promicanjem hrane u tijelu. Također, ne naslanjajte se prenisko nakon jela, ova akcija također može uzrokovati žgaravicu.
Neki lijekovi mogu sadržavati tvari koje nadražuju želudac, na primjer, acetilsalicilnu kiselinu. Takvi lijekovi najbolje se uzimaju nakon jela. Također, neki lijekovi koji ublažavaju simptome žgaravice mogu uzrokovati zatvor i ispiranje kalcija iz tijela. Česta uporaba takvih lijekova bez liječničkog recepta se ne preporučuje.
Simptomi žgaravice poboljšani su pušenjem. Preporuča se minimalizirati broj cigareta koji su pušeni na minimum i bolje je prestati pušiti. Redovita žgaravica dovodi do bolesti gastrointestinalnog trakta, a pušenje povećava te bolesti.
Anksioznost, stres i anksioznost doprinose pojavi redovne žgaravice i povećavaju njezine simptome. Također je zabilježeno da ljudi koji često osjećaju strah i anksioznost češće od drugih pate od žgaravice.
Da biste brzo uklonili žgaravice, liječnici preporučuju da piju mlijeko, kao i sode za pečenje. Međutim, ovi proizvodi stimuliraju proizvodnju želučane kiseline, koja pogoršava refluksnu bolest.
Izbornik prehrane žgaravice
Dijeta za žgaravicu bi trebala biti bogata kompleksnim ugljikohidratima. Složeni ugljikohidrati nalaze se u bijelom kruhu, tjestenini i riži. Oni imaju sposobnost reguliranja proizvodnje želučane kiseline i izbjegavaju žgaravicu.
Jedite tijekom prehrane treba biti 6 puta dnevno, podijelivši doručak, ručak i večeru na pola. Potrebno je polako i pažljivo žvakati hranu. Jedan obrok trebao bi trajati barem 20 minuta, za pravilnu asimilaciju hranjivih tvari u 
hrana.
Tijekom prehrane zabranjeno je korištenje takvih proizvoda kao: šećer, alkohol, kava, čokolada. Izbornik prehrane za žgaravicu ne smije sadržavati masnu, slanu i začinjenu hranu.
Pridržavanje pravilne prehrane pomoći će u sprečavanju žgaravice. Dijeta bi trebala biti hrana bogata bjelančevinama i niskim škrobom i šećerom. Nepravilna prehrana dovodi do poremećaja u metabolizmu, što može dovesti do porasta prekomjerne tjelesne težine ili čak pretilosti.
Najbolje sreće!