sposobnost dijeta

Dijeta za tjedan dana - TOP-7 najbolja sedmodnevna dijeta za mršavljenje

Minimalna količina vremena koja vam je potrebna da sjednete na dijeti da biste vidjeli na vagi minus - tjedan dana. Važno je, između predloženog asortimana metoda gubitka težine, odabrati najprikladniju opciju za sebe, s obzirom na sposobnosti i preferencije vašeg tijela.

Koliko mogu izgubiti težinu u tjedan dana?

Informacije koje u sedam dana možete baciti više od 10 kg, ili čak više, nisu istinite, jer takvi ozbiljni gubici su opasni za zdravlje. Ako osoba koja je nepropisno jela sjedila na dijeti, onda vrijednost koliko možete izgubiti težinu u tjedan dana je 5 kg, budući da se viška vode odlazi. Kada je težina mala i želite postati tanji, tada se gubitak od 1 kg za sedam dana smatra prihvatljivim za održavanje zdravlja.

Učinkovita prehrana tjedan dana

Cilj je mnogih ljudi - puno se baciti na kratko vrijeme, ali provesti sedam dana veliki broj kilograma i ne štetiti zdravlju, ne možete. Najučinkovitija prehrana za tjedan temelji se na načelima pravilne prehrane. Odbacivanje štetnih proizvoda u korist zdravih je prava odluka. Zabranjena su stroga i produljena ograničenja hrane. Zapamtite da gotovo sve dijete ima kontraindikacije, koje valja razmotriti. Ako imate ozbiljnih zdravstvenih problema prije korištenja bilo kakve metode gubitka težine, trebate posjetiti liječnika.

Dijeta za jaja tjedan dana

Prikazana metoda gubitka tjelesne mase je protein i uz njegovu pomoć, prema programerima, možete izgubiti 7 kg. Da biste dobili rezultat, morate ukloniti šećer, sol i masti iz hrane. Navedene u popisu odobrenih namirnica su povrće i voće bogato vlaknima, potrebnim za čišćenje tijela toksina. Dijeta na izborniku tjedan dana podrazumijeva strogo pridržavanje izbornika, a dani su zabranjeni za promjenu dana. Jaja su kuhala tvrdo i dopustila mu omlet. Druga važna komponenta prehrane - korištenje citrusa, pomažući da se spali salo.

dijeta za tjedan1

Niska kalorijska dijeta - izbornik za tjedan

Pogled da ako je hrana niska kalorija, onda će biti gladna, pogrešna jer je popis dopuštenih proizvoda širok. Težina odlazi postupno, što omogućuje tijelu da se reorganizira i rezultat će biti odgođen za dugo vremena. Tjedna dijeta za gubitak težine znači da potrošnja dana ne prelazi 1500 kcal. Temelj izbornika su proteinski proizvodi s niskim sadržajem masti. Od jednostavnih ugljikohidrata treba odbaciti, a još je uvijek važno smanjiti sol. Izaberite djelomičnu snagu.

dijeta za tjedan2

Dijeta Montignac - izbornik za tjedan

Prikazana tehnika omogućuje poboljšanje metabolizma i pokretanje procesa gubitka težine. Važno je odustati od brzih ugljikohidrata i posebno slatkih. Zabrana je krumpir, riža i tjestenina. Ne miješajte teške ugljikohidrate i lipide. Dijeta za gubitak težine tjedan dana znači tri obroka dnevno u isto vrijeme. Glavni proizvodi ove metode gubitka težine su povrće, grah i voće. Dijeta se dijeli na dva razdoblja:

  1. Tijekom prve faze, tijelo čisti razne šljake i toksine. Važno je ne jesti hranu s glikemijskim indeksom iznad prosjeka.
  2. Druga faza je prošla kada kilogrami nestanu i morate poduprijeti rezultat. Pratite kako može biti neograničeno vrijeme. Proizvodi s visokim glikemijski indeks , zabranjeni su. Pripremite ovu fazu za pravilnu prehranu.
dijeta za tjedan3

Fat Burning Diet - Izbornik za tjedan

Proces spaljivanja masnoća počinje uslijed oštrog smanjenja količine ugljikohidrata. Energija se dobiva proteinskim namirnicama koje se ne pretvaraju u masnoću. Druga osnova ove metode gubitka težine - povrće i voće, u kojima puno vlakana. Stroga prehrana tjedno je idealna za one koji imaju normalni indeks tjelesne mase, ali postoje masne naslage. Važno je napomenuti da težina odlazi, ali mišićna masa ne pati. Zbog toga bi svaki obrok trebao konzumirati bjelančevine.

dijeta za tjedan4

Mediteranska prehrana - izbornik za tjedan

Ovaj program mršavljenja jedini je priznat od UNESCO-a kao kulturne baštine mediteranskih zemalja. Mediteranska prehrana za mršavljenje i zdravlje općenito je korisna pa se može koristiti neograničeno vrijeme. Takva hrana dopuštena je ljudima u bilo kojoj dobi. Ona nema stroga ograničenja, a osnovna načela odgovaraju kanonima zdrave prehrane.

  1. Voće i povrće mogu se jesti u bilo kojoj količini.
  2. Da biste uklonili nepotrebni škrob od žitarica, treba ih natopiti jedan dan prije kuhanja.
  3. Hrana se skuha sporo: kuhana, pirjana, pečena i kuhana.
  4. Dijeta za tjedan podrazumijeva podijeljeni obrok, a dijelovi ne bi trebali biti ogromni.
  5. Dnevna norma potrebne tekućine je 1,5 litara.
  6. Preporuča se koristiti samo maslinovo ulje, koje sadrži mnoge korisne masne kiseline, važne za zdravlje.
  7. Za doručak, ugljikohidratne hrane su najprikladnija, a za večernji obrok - proteina.
dijeta za tjedan5

Dijeta BEECH - izbornik za tjedan

Protein-ugljikohidratna izmjena izvrsna je opcija, pomažući da prosipati višak tjelesne mase, zadržavajući mišiće. Dijeta treba biti napravljena uzimajući u obzir da dnevni unos kalorija pod opterećenjem treba biti 1200 kcal, a ako se osoba bavi sportom, tada je na naznačenu vrijednost potrebno dodati još 400 kcal. BEACH dijeta, izbornik koji se razlikuje od dana, daje priliku vidjeti na ljestvici dobar rezultat gubitka težine, za koje morate uzeti u obzir osnovna načela.

Ova metoda gubitka težine temelji se na izmjeni od četiri dana. Prva dva dana su proteini, koji daju energiju i započinju proces spaljivanja masti. Nakon toga, potreban je dan ugljikohidrata za nadopunu rezervi glikogena. Četvrti dan je pomiješan, tj. Možete jesti i proteine ​​i ugljikohidrate, što je važno za stabilizaciju metaboličkih procesa, a sve se opet ponavlja. Dijeta za tjedan dana PLAŽA uključuje nekoliko važnih načela:

  1. Količina proteina treba izračunati tako da je 1 kg mase 0,5-1 g. Za dan ugljikohidrata uzima se u obzir da je 4 g ugljikohidrata potrebno po 1 kg mase.
  2. Za mješovite dane, vrijednosti su različite, tako da proteini trebaju 1,5-2 g, a ugljikohidrati trebaju 2,3 ​​g.
dijeta za tjedan6

Dijeta PP - izbornik za tjedan

Za one koji žele izgubiti težinu s prednošću za svoje zdravlje, najbolje rješenje za ovo je pravilna prehrana. Nema ograničenja na vrijeme usklađenosti s ovom prehranom. Najprije morate napustiti štetnu hranu: slatko, brašno, dimljeno i tako dalje. Minimiziranje je količina upotrijebljene soli. Dijeta PP tjedan dana podrazumijeva usklađenost s osnovnim pravilima:

  1. Nakon buđenja, popijte vodu s limunovim sokom. Preporuča se piti vodu i pola sata prije obroka.
  2. Doručak treba biti obavezan i uključuje hranu koja sadrži složene ugljikohidrate. Za večeru, trebate odabrati proteinsku hranu i prijeći ga najkasnije tri sata prije spavanja.
  3. Hranu treba konzumirati u malim količinama tijekom dana.
  4. Morate piti puno vode, što je važno za gubitak težine. Dnevna stopa je 1,5-2 litre;
  5. Među proteinskim namirnicama vrijedno je paziti meso : teletina, perad, kunić i drugi. Važni proizvodi od kiselog mlijeka, u kojima sadržaj masti ne smije biti veći od 5%.
  6. U izborniku dijeta za tjedan dana trebao bi biti povrće, no preporučuje se smanjiti broj namirnica koje sadrže mnogo škroba. Voće su glavni dobavljači vitamina, minerala i vlakana. Nemojte zlostavljati slatke plodove, na primjer, banane, smokve i grožđe.
  7. Vruće je, jer je proces kuhanja korisne i prehrambene hrane isključeno.
  8. Izbornik bi trebao biti raznovrstan, stoga ga izradite sami prema postojećim pravilima.
dijeta za tjedan7