Dijeta "roller coaster" - najbolje opcije
Dijeta, koja se naziva "roller coaster", je teška, ali učinkovita. Ova metoda gubitka težine razlikuje se od činjenice da nije potrebno izuzeti od dijeta omiljeni, ali štetni za likove, a vrijedi jednostavno smanjiti njihov broj.
Dijeta "Roller Coaster" - koliko stvarno deponirati?
Da bi se utvrdilo učinkovitost prezentiranih metoda gubitka kilograma, provodili su se studije i intervjuirali žene različitih dobnih skupina i građa. Oko 80% je reklo da je dijeta "roller coaster", čiji rezultati ovise o mnogim čimbenicima, je učinkovit i teško je slijediti samo prvih nekoliko dana. 12% ispitanika navelo je da im je teško, ali učinak je postignut. Samo 8% žena potvrdilo je da se njihovo zdravstveno stanje pogoršalo i stalno ih mučilo glad. U prosjeku, dijeta "roller coaster" pomaže da prolijeva oko 7 kg.
Dijeta "roller coaster" - opcije
Prikazana metoda gubitka težine uključuje nekoliko varijanti prehrane, koje se međusobno razlikuju u energetskoj vrijednosti i skreću se. Važna prednost je zbog činjenice da izbornik može biti samostalno, uzimajući u obzir neka pravila i kalorijski sadržaj svakog dana. Pokušavajući postići potrebnu vrijednost energetske vrijednosti, mnogi odbijaju iz masnoće, ali to je pogreška i kako ne bi pogoršala zdravlje, potrebno je uključiti u prehranu 2 žlice. žlice visokokvalitetnog biljnog ulja. Važno je svakodnevno piti najmanje 1,5 litara tekućine.
Uključuje izbornik dijeta "roller coaster" od 600 kcal, 900 i 1200 dnevno. Prvi će dana biti najteži, jer energetska vrijednost prehrane pada na minimalne vrijednosti. Dijeta izgleda ovako: za prva tri dana, racija uključuje samo 600 kcal, četiri dana za 900, sedam dana za 1200, a zatim još tri dana za 600 i četiri za 900. Ovi skokovi u kalorijama potvrđuju naziv prezentirane prehrane.
Martin Katana dijeta "Roller Coaster"
Prije korištenja određene sheme napajanja, važno je razmotriti moguće opasnosti i kontraindikacije. Mnogi nutricionisti vjeruju da je prehrana Martina Katana opasna jer iznenadni udari u kalorijskom sadržaju mogu izazvati negativne reakcije u tijelu. U prvim danima gotovo svi imaju slabost, glavobolju, vrtoglavicu i nesanicu, a to je zbog nedostatka energije. Ako je nelagoda jaka, onda je bolje odustati od takvog gubitka težine. Dijeta "roller coaster" je kontraindicirana u slučaju problema s gastrointestinalnim traktom, trudnicama i dojilicama.
Dijeta "roller coaster" - izbornik
Ako želite brzo riješiti problem višak težine Preporuča se ne samo promatranje navedenih kalorija za svaki dan, već i odabir zdrave hrane. Eliminirati iz prehrane pržene, dimljene, kolače, slatke, masti i tako dalje. Štetno gazirano i alkoholno piće. Ako osjetite jaku glad, dijeta "Gorky" dozvoljava korištenje zalogaja, za koje trebate koristiti oko 400 grama povrća ili voća, koji imaju puno vode, pa je njihov kalorijski sadržaj nizak. To uključuje krastavce, lubenice, celer, jabuke i druge.
Preporuča se pravilno kuhati, uklanjajući prženje i pečenje pomoću ulja. Vrijedno je napustiti sol, zamjenjujući je biljkama. Nema ograničenja u korištenju čaja i kave, ali u njima ne možete staviti šećer i kremu. Večera bi trebala biti najkasnije tri sata prije spavanja pa se vodite svojim dnevnim rutinom. Ako postoji želja za borbom s prekomjernom težinom, tehnika se može ponoviti, ali ne kasnije od tri mjeseca.
Dijeta "roller coaster" i sport
Jedno od pravila uspješnog gubitka težine - kombinacija niske kalorijske prehrane i tjelesne aktivnosti, ali u ovom slučaju važno je uzeti u obzir neke značajke. Budući da je izbornik niskokaloričan, povećano opterećenje je zabranjeno, inače možete štetiti zdravlju. Ne možete sudjelovati u teretani, plivati, trčati i koristiti druge ozbiljne kardio opterećenje. Američka sportska prehrana omogućava trening u sljedećim područjima: hodanje, penjanje po stepenicama, pilates i jogu.