sposobnost dijeta

Dijeta "Lesenka" - jelovnik za 5 dana

Mnoge djevojke koje odluče izgubiti težinu, počinju odabrati odgovarajuću prehranu za sebe. Preporučujemo da se 5 dana obratite pozornost na dijetu "Ladder", koja prema postojećim informacijama omogućuje da se riješite 3-12 kg. Ime ove metode gubitka težine povezano je s činjenicom da se svaki dan približava njegovoj osobi ciljevi penjanje na jedan korak.

Učinkovita dijeta za 5 dana "Lesenka"

Razmotrimo detaljno svaki korak, odnosno radnju, pravi izbornik i mogući rezultat. Važno je jesti male obroke i često kako biste izbjegli pojavu snažne gladi, što može uzrokovati kvar.

  1. Korak broj 1 - čišćenje. Ovaj dan je prilično složen i malo ga ljudi stoje, a sve zbog malog izbornika. Tijekom dana možete jesti 1 kg zrelih jabuka, piti 1 litru vode, kao i 5-6 tableta aktivnog ugljena. Pročišćavanje se javlja zbog prisustva pektinskih vlakana u jabukama, koja čisti crijevne toksine, kao i ubrzava metabolizam, smanjuje apetit i pridonosi ukapljanju masnih stanica. Kao što je poznato, aktivirani ugljen je izvrstan sorbent koji kombinira sve proizvode fermentacije i uklanja iz tijela. U ovom slučaju voda ima značajnu ulogu. Ako se ne odstupite od pravila, tada će već prvi put biti moguće izgubiti najmanje 2 kg, jer sve ovisi o početnoj težini.
  2. Korak broj 2 - oporavak. Glavni zadatak ovog dana je vraćanje crijevne mikroflore, kao i povećanje broja važnih bifido bakterija. U tu svrhu nemoguće je stvoriti nešto bolje od mliječnih proizvoda. Izbornik dijeta "ljestve" za 5 dana u fazi oporavka je kako slijedi: 0,6 kg s niskim udjelom kravljeg sira i 1 litre kefira, i još 1 litru vode. Takav izbornik ne samo da pridonosi gubitku težine već i poboljšava zdravlje crijeva. Već u tom razdoblju tijelo će trošiti svoje rezerve masti. Na ovaj dan možete izgubiti i 2 kg.
  3. Stadij broj 3 - energija. Danas će prehrana vratiti izgubljenu energetsku ravnotežu u prva dva dana. U ovoj fazi, tijelo treba glukozu, tako da je izbornik prehrane "Ladder" za 5 dana u ovom razdoblju izgledao ovako: 2 litre komote, kuhane na suhom voću i fruktozu, 2 žlice. žlice prirodnog meda i 300 grama grožđica. Zahvaljujući ovom koraku, tijelo neće osjetiti stres, što znači da također neće akumulirati masti "za kišni dan". U ovoj fazi gubitak težine je 1,5-2 kg.
  4. Korak broj 4 - izgradnja. Vrlo važna faza u prehrani, jer pomaže tijelu da normalno radi u razdoblju gubitka tjelesne težine. Izbornik ovog dana ima za cilj stabilizirati rad važnih funkcija tijela i proces diobe stanica. Glavni fokus je na bjelančevinama. Izbornik "Ljestve" dijeta za mršavljenje na ovaj dan izgleda ovako: 500 g piletine ili pureće filete za kuhanje ili gašenje, i zelje, kuhani, malo soli i 1 litru vode. Bez odstupanja od postojećih pravila, u ovoj fazi možete izgubiti 1-1,5 kg.
  5. Korak # 5 - spaljivanje. Konačno smo došli na najvišu razinu, što znači da je uspjeh vrlo blizu. Danas je najgora količina masnoće izgorjela, a sve zahvaljujući ljestve za prehranu 5 dana učinjeno u prethodnim fazama rada. Izbornik ovog koraka izgleda ovako: 200 g zobene pahuljice, 1 kg povrće i voće , kao i maslinovo ulje za salate i vodu. U ovoj fazi možete izgubiti do 3 kg.

Kako bi se održao postignuti rezultat, potrebno je redovito prebaciti na pravilnu prehranu i vježbanje. Zahvaljujući tome, zauvijek ćete zaboraviti što je prekomjerna težina.

Petodnevna prehrana "Lesenka", kao i sve metode gubitka tjelesne težine, ima svoje kontraindikacije. Ne možete ga koristiti za osobe koje pate od problema s trbuščićem, jetrom, bubrezima i srcem. Kontraindicirana takva prehrana trudnica i dojilja.