sposobnost dijeta

Dijeta "Reborn"

Među svim sustavima gubitka tjelesne težine, obično označavamo one koji imaju zanimljivo, zvučno ime - i dijeta "Reborn" jasno se ističe u tom smislu! Ugostiteljstvo bi trebalo biti prehrambeno, temeljeno na alternativnoj promjeni triju postojećih vrsta životinjskih proteina - mlijeka, mesa i ribe.

Dijeta "Reborn": zabrane

Trebali biste biti mentalno spremni odreći se puno poznatih proizvoda. To uključuje:

  • bilo koje vrste žitarica;
  • kruh, sve pečene robe;
  • sve vrste slatkiša.

Dijeta se uglavnom temelji na bjelančevinama, a možete dodati samo salatu lišća bilo koje vrste i svježeg zelenila (luk, kopar, peršin, cilantro, itd.).

Osim toga, na takvu prehranu ne preporuča se piti alkohol i dodati na dijetu bilo koje vrste proizvoda.

Dijeta "Reborn": shema

U tom se sustavu svaki dan mora strogo pridržavati svih propisanih mjera. Obroci su uređeni po satu, ali za par dana vrlo je jednostavno naviknuti na ovaj raspored:

  • od 6:00 do 12:00 samo mlijeko i mliječni proizvodi su dopušteni, bilo iu bilo kojoj količini (ne zaboravljajući osjećaj umjerenosti, naravno);
  • od 12.00 do 15.00 sati dopušteno je bilo koje masno masno meso - govedine ili pileće prsa, kao i purica idealni;
  • od 15:00 do 18:00 sati dopušteno je jesti bilo koje vrste riba, po mogućnosti izmjenjivati ​​masnoće i mast;
  • od 18:00 do 6:00 sati, dopušteno je samo sirovo povrće i voće (treba naglasiti da se naglaskom treba staviti na sirovo povrće i bolje je odabrati nezaslađene sorte od voća).

Također je važno pratiti režim pića - piti 1,5 do 2 litre vode dnevno, uzimajući čašu pola sata prije svakog obroka. Nakon jela morate pričekati najmanje 1-1,5 sati prije nego što pijete.

Osim vode, dopušteno je piti čaj, kavu i mineralnu vodu. Ako želite sok, možete piti samo svježe i samo u onim satima kada jedete samo voće i povrće.

Dijeta "Reborn": brz i normalan način rada

Na takvu prehranu možete izgubiti težinu na drugačiji način. Da biste to učinili, morat ćete napraviti vrlo male promjene u prehrani:

  • normalni gubitak težine - jesti točno kako je naznačeno u prehrani;
  • brzo mršavljenje - uzimajte meso, perad i ribu samo u kuhanom obliku i jedite svježe povrće u večernjim satima (kupus i krastavci su posebno dobri u tom smislu i ne morate ih jesti u prirodnom obliku - možete jesti salate skuhane povrće s sokom od limuna ).

Koristeći brzi način mršavljenja, nećete se osjećati tako udobno, jer ta tehnika u potpunosti štiti od šećera, čak i onih u plodu. No, to je ono što dijetama omogućuje brzo rješavanje dodatnih kilograma.

Dijeta "Reborn": približna dijeta

Nemojte misliti da u ovoj prehrani ima puno ograničenja. Možete jesti 4-6 puta dnevno, što čini da se osjećate gladni i izgubite težinu. Razmislite o opciji prehrane:

  • od 6:00 do 12:00, prvi doručak je sir;
  • od 6:00 do 12:00 sekunde doručak - čaša kefira;
  • od 12:00 do 15:00 ručak - kuhana pileća prsa s zelenilom;
    • salate od sirovih povrća
  • od 15:00 do 18:00 poslijepodnevni čaj - malo riblje gulaše s listom salatom;
  • od 18:00 do 6:00 večera - salata od povrća, čaša svježe iscijeđenog soka.

Najvažnije je da se strogo pridržavate vremenskog okvira i preporuča se da ne propustite bilo koji period. To jest, svaki dan ima vremena jesti sve vrste proteina.

Uzmite u obzir da ljudi kreativnih zanimanja smanjuju svoju radnu sposobnost tijekom takve prehrane, stoga je nužno liječiti prehranu s oprezom. Idealno je pogodna onima koji se igraju u sportu i vode aktivan način života, ali za 2-3 dana moguća su slabost.