Dijeta "Omiljeni" opis, izbornik za svaki dan i izlaz

Postoji ogroman broj metoda gubitka težine, koji omogućava svima da sami izaberu učinkovitu opciju. Čvrsta, ali istodobno učinkovita dijeta je "Omiljena", koja traje tjedan dana i ima određena pravila prehrane. Pridržavajući se dijetama bez ometanja, možete izgubiti do nekoliko centimetara u kukovima i struku.

Kako ispravno prehraniti "Ljubljeni"?

Ova metoda gubitka težine može se pripisati strogim mogućnostima, jer uključuje tri dan za piće , Svaki dan ima svoj popis dopuštenih proizvoda, od kojih je nemoguće odstupiti. Što se tiče toga koliko možete izgubiti na svojoj omiljenoj prehrani, rezultat ovisi o primarnim pokazateljima težine. Prosječna vrijednost ljestvice je minus 5 kg, ali može biti i više. Ne preporučuje se kombinirati ovu metodu mršavljenja s povećanim tjelesnim naporom. Često se koristi ova dijeta je zabranjena. Preporuča se pripremiti za to, eliminirajući junk food.

Omiljena dijeta - izbornik

Tehnika je dizajnirana sedam dana, jer su dulji pokusi opasni za zdravlje. Za održavanje zdravlja potrebno je dodatno uzeti kompleks vitamina. Dijeta "Omiljeni", izbornik za svaki dan koji se može napraviti samostalno, podrazumijeva pridržavanje djelomična snaga , što će omogućiti da ne osjetite glad. Preporučena veličina posluživanja nije veća od 280 g.

U nastavku je opisana dijeta klasične "ljubljene" prehrane, no postoji teža opcija koju mogu koristiti samo zdravi ljudi. Preporuča se da se pridržavate tek nakon što je moguće proći sedam dana nježne "omiljene" prehrane. Ako nije došlo do poremećaja i nije se osjećala nelagodom, onda možete probati težu opciju. Strogu prehranu "Ljubljeni" izgleda ovako:

Prvi i drugi dan - piće . Dijeta je siromašna i uključuje samo ne-masni kefir. Dnevna stopa je 1,5 litre. Osim toga, dopušteno vam je i piti vodu.
Treći dan je jabuka . Dnevna stopa je 1,5 kg jabuka, podijelivši ukupno, u pet prijema. Mogu se jesti svježe i peći s dodatkom soka od limuna. Važno je ne zaboraviti na potrebnu tekućinu.
Četvrti, peti i šesti dan - protein . Dozirno je 1 kg fileta dnevno. Meso možete kuhati na samo dva načina: kuhano i kuhano. Sol i začini su zabranjeni. Stopa vode se sprema.
Sedmi dan je alkoholan . Za ovaj dan morate kupiti kvalitetno suho crveno vino. Može se piti odvojeno ili razrijediti vodom. Također možete koristiti zalogaje u obliku sira, ali ne možete jesti više od 200 g dnevno. Ne možete kombinirati proizvode.

Dijeta "Omiljeni" - 1 dan za piće

Prvi dan gubitka težine je najteži, jer morate odreći krutu hranu, ali to znači da samo piti vodu. Popis pića je vrlo širok: bujice, prirodni sokovi, čaj, smoothie i voda. Fermentirani mliječni proizvodi nisu zabranjeni, ali trebaju biti niske kalorije. Prvi dan "Favorite" prehrane, unatoč prisutnosti drugih pića, podrazumijeva obveznu uporabu 2 litre tekućine. Izbornik uzorka:

jutro: nezaslađen zeleni čaj;
drugi doručak: 200 g kefira;
večera: tanjur juhe kuhane na piletini, bez soli, ali s zelenilom;
Popodnevni snack: 200 g kefira;
navečer: 200 ml mlijeka.

Dijeta "Omiljena" - 2 dana

Povrće - potrebni proizvodi za gubitak težine, jer su bogati raznim tvarima i sadrže vlakna, što poboljšava aktivnost probavnog sustava. Više povrća je nisko kalorična hrana. Vegetarijanska prehrana "Favorite" provodi čišćenje tijela. To podrazumijeva korištenje povrća, ali je bolje odbiti od škroba hrane. Što se tiče toplinske obrade, prikladne su sve metode osim za prženje. Dijeta "Omiljeni" nudi ovu verziju prehrane:

jutro: salata, uključujući rajčicu i krastavac s jogurtom i zelenim čajem;
U drugom doručku: salata od mrkve;
ručak: juha od povrća;
popodnevni čaj: salata od kupusa s krastavcima, zelenim lukom i maslinovim uljem;
večera: povrće gulaš.

Dijeta "Omiljeni" - 3 dana

Dijeta u ovim danima podrazumijeva korištenje različitih tekućina. Sva pravila prvoga dana idu na ovo. Najbolje je napustiti bujon, dajući prednost sokovima koji pomažu u čišćenju crijeva od toksina i raspršenih masti, a također se zasituju vitaminima i mineralima. "Favourite" dijeta, čije se napitak ne može nazvati gladnim, već u ovoj fazi pomaže vidjeti prvi rezultat na ljestvici.

jutro: nezaslađeni čaj i mlijeko s niskim sadržajem masnoće;
drugi doručak: 200 ml mlijeka;
ručak: 250 ml juhe na povrću bez soli;
ručak: 1 tbsp. smoothies;
večer: zeleni ili crni čaj.

Dijeta "Omiljeni" - 4 dana

Velik broj ljudi ne može se ograničiti na jedenje slatkiša. Mogu ih zamijeniti plodovi, koji su glavni proizvodi ovog dana. "Omiljena" prehrana, čiji opis će pomoći u pravilnoj izradi prehrane, znači odustati od banana, datuma, grožđa i smokava, budući da su ti plodovi najviše kalorični. Izbornik na ovaj dan je nešto slično ovome:

jutro: naranče i čaj;
drugi doručak: pola grejpa;
ručak: voćna salata, začinjena jogurtom;
ručak: 1 tbsp. sok;
večer: par pečenih jabuka bez šećera.

Omiljena dijeta - izbornik od 5 dana

Vrijeme je da se usredotočite na proteine koji su važni za mišiće. Za probavljanje bjelančevina, tijelo treba energiju koju prima od masti. "Omiljena" dijeta, čiji proteinski dan uključuje i životinjsku i biljnu hranu, omogućuje konzumaciju prehrambenog mesa, ribe, plodova mora i mahunarki. Proizvodi za kuhanje se preporučuju na štedljiv način: kuhajte, kuhajte, ispeći i ukrasti. Dio ne smije prelaziti 250 g. Izbornik ovog dana može izgledati ovako:

jutro: par tvrdo kuhana jaja;
drugi doručak: šačica kuhana škampi;
večera: juha kuhana na piletinu i filet;
snack: sladoled s malo masnoće;
večer: sitna riba, pečena u pećnici uz dodatak zelenila i limuna.

Dijeta "Omiljeni" - 6 dana

Još jedan dan za piće, koji bi se već trebao lakše prenijeti jer će se trbuh ovog vremena smanjiti. Pića za ovaj dan su isti kao i na prvom. Dodatno čišćenje crijeva pomoći će postići još veće rezultate u mršavljenju. Dijeta "Ljubljeni", približan izbornik koji je prikazan u nastavku, omogućuje vam sastavljanje prehrane, uzimajući u obzir pravila i ograničenja.

jutro: 1 tbsp. smoothies s mlijekom ili jogurtom;
drugi doručak: 250 ml svježeg soka od grejpa;
večera: juha kuhana u ribi ili piletinu;
ručak: 200 ml ryazhenke;
navečer: 200 ml toplog mlijeka ili čaja.

Dijeta "Omiljena" - 7 dana izbornika

Kako odabrana metoda ishrane završava, potrebno je pripremiti se da ga napustite. Ovaj dan je pomiješan, tj. Možete uključiti u prehranu sve prethodno upotrijebljene proizvode. Ne možete jesti velike dijelove, jer će zadržati veličinu trbuha, što će omogućiti da i dalje bude zasićena od male količine hrane. Express dijeta "Ljubljeni" može završiti s ovim izbornikom:

jutro: zobena kaša kuhana u mlijeku;
drugi doručak: kuhani filet;
ručak: juha od povrća;
zalogaj: sir sir 5% masti s voćem;
večer: riba, pečena povrćem.

Izlazak iz prehrane "Ljubljeni"

Nepostojanje ograničenih ograničenja hrane posljedica je činjenice da se nakon povratka na uobičajeni izbornik možete dobiti izgubljeni kilogram u kratkom vremenu. Da biste to spriječili, potrebno je razmotriti neka jednostavna pravila. Kada je "Omiljena" dijeta za mršavljenje završena, važno je dodati proizvode postupno i bolje jedan po jedan. Upotrijebite principe prehrane kako biste stvorili prehranu.

Kako bi očuvali rezultate, pa čak i poboljšali ih, potrebno je prebaciti na PP, napuštanje štetnih i visoko kaloričnih namirnica.
Preporuča se tijekom mjeseca konzumirati najviše 1-1,4 g proteina po 1 kg mase.
Držite frakcijsku prehranu i umjerenost u obrocima.
Redovito organizirate dane natašte.
Nemojte zaboraviti piti puno vode.

Dijeta "Favourite" kontraindikacije

Budući da se metoda koja se koristi za gubitak težine temelji na strogim ograničenjima prehrane, preporučljivo je najprije posjetiti liječnika. Postoje određene kontraindikacije koje svakako trebate uzeti u obzir. Harmna dijeta "Favorite" može uzrokovati probleme s ekskretorom, gastrointestinalnim traktom, metabolizmom, pa čak i sa bubrežnim i jetrenim bolestima. Ozbiljne prehrambene ograničenja zabranjene su za gastritis, srčane i krvožilne bolesti i emocionalne poremećaje. Dijeta "Ljubljeni" nije pogodna za žene koje dojče ili na poziciji.

Dijeta "Favorite" - pravila i prehrana za svaki dan