sposobnost dijeta

Dijeta "10 kg mjesečno"

Rezultat - 10 kg mjesečno, ne može se radovati, tako da žene preferiraju ovu vrstu mršavljenja. Lijepo je odabrati između nekoliko opcija koje će vam pomoći da izgubite 10 kg u mjesec dana. osim toga pravilnu prehranu Nemojte zaboraviti na sport, provesti najmanje 30 minuta na treningu i rezultat će biti sjajno.

Japanska prehrana

Ovu opciju su razvili japanski nutritionists. Glavni uvjeti ove metode gubitka težine su vrlo jednostavni:

  • potpuno eliminirati sol;
  • ne jede šećer;
  • ne jedite brašno i kruh;
  • možete imati neke domaće krekere;
  • Budite sigurni da prijeđete iz svog života alkoholnih pića.

Dijeta Kim Protasov

Ova dijeta, koja pomaže da izgubi 10 kg mjesečno, razvila je izraelski nutricionist. Glavni proizvodi ove varijante su svježe povrće i mliječni proizvodi. Dijeta u prvom tjednu mršavljenja trebala bi se sastojati od povrća, jogurta s malim udjelom masnoća, sira, zelenih jabuka i jaja, ali samo kuhano. Što se tiče pića, to može biti kava, čaj i puno vode, najmanje 1,5 litara dnevno. U sljedećim tjednima, koji će vam pomoći da postignete rezultat od minus 10 kg mjesečno, dodamo na izbornik pari ili pečenu ribu, meso ili perad, ali smanjujemo količinu jogurta i sira koji se konzumira. Takva prehrana ima neke kontraindikacije: problemi s trbuščićem i crijevima.

Kefir dijeta

Još jedna mogućnost koja će vam pomoći izgubiti 10 kg mjesečno. Kefir dijeta je vrlo popularna među ženama, a posebno među ljubiteljima mliječnih proizvoda. Dopušteni proizvodi: naravno kefir, slatki plodovi, povrće, kuhani krumpir, meso, riba i piletina. Preporuča se napustiti uporabu šećera i soli. Ova inačica mršavljenja ne uključuje štrajk glađu i ne naškoditi vašem tijelu.

Povrća

Izvrsna dijeta 10 kg mjesečno za ljetno razdoblje. Dnevna potreba 10 kg mjesečno jedite oko 1,5 kg povrća. Najbolje je jesti ih sirovo, dobro, ili kuhati za par ili gulaš. Jedite raženi kruh, muesli i mliječne proizvode s niskim udjelom masnoća kako biste diverzificirali prehranu. Možete popiti zeleni čaj i vodu. Uzorak izbornika povrće prehrane:

  1. Doručak - salata, komad kruha, jogurt i jabuka.
  2. Ručak - juha od povrća, kuhani krumpir, krastavac i salata od rajčice i kruh.
  3. Vrijeme čaja - 1 crvena paprika i krastavac.
  4. Večera - salata od mrkve s češnjakom, sirom i vrhnjem i zelenim čajem.

Izaberite za sebe najprikladniju i prihvatljivu opciju i počnite gubiti težinu.