Dijeta "10 kg za 10 dana"
Ti, kao i svi normalni ljudi, žele sve odjednom. A ako izgubite težinu, morat ćete brzo i izgubiti sve što je suvišno. Samo u snu, pa, i možda ispod skalpela kirurga, možda tako lako i učinkovito mršavljenje.
U životu sve je puno složenije i, nažalost, ekspresna prehrana ne može bez posljedica. Danas ćemo razgovarati o stvarnosti i sigurnosti gubitka prekomjernog tjelesne mase na 10 kg dijetama 10 dana.
Mršavljenje proteina
Najproduktivnija prehrana, na kojoj postoji šansa za izgubiti težinu za 10 kg u 10 dana - to je možda protein dijeta. Prvo, konzumiranjem bjelančevina, trošimo veliku količinu energije na njihovu asimilaciju. Drugo, kada je količina ugljikohidrata u prehrani svedena na najmanju moguću mjeru (u našem slučaju do 20 g dnevno), tijelo počinje raspadati ili masti ili mišiće. Budući da se neprestano fokusiramo na proteinske hrane, mišići će ostati netaknuti, ali masno tkivo naše tijelo će biti novo "gorivo" koje se zapravo želimo riješiti. I treće, s prehranom proteina, povećava se osjetljivost na inzulin, ona se manje povlači za slatkiše, i općenito "apstraktni" apetit nestaje.
Zabranjena hrana
Nadamo se da ste shvatili da biste, da biste izgubili 10 kg u 10 dana, morate se odreći na mnogo načina. Ovdje uspjeh ovisi o važnosti vašeg cilja. Naravno, ni brašno niti slatko, potpuno isključujemo šećer, čak i u obliku zamjenskih šećera. Odbijanje se odnosi na "korisne" ugljikohidrate proizvode: žitarice, mahunarke, kukuruz, voće. Od voća možete ostaviti limun i bobice. Osim toga, ne možete jesti škampi i lignje, kobasice i druge dimljene meso, brza hrana, orasi, ukiseljena hrana, sokovi, kao i sve škroba povrće.
Nije loše. Ali ako ste zainteresirani za kako izgubiti težinu za 10 kg, onda za takve "sitnice" trebate biti spremni.
Što može?
Prvo, smijete jesti meso, piletinu, ribu. Mliječni proizvodi s niskim sadržajem masnoće mogu se isporučivati. Jaja treba jesti po stopi od 2 kom. za 2 dana. Iz povrća, odaberite one koji na 100 g sadrže 5-10 g ugljikohidrata. Također možete jesti gljive, sezonske salate s maslinovim uljem, piti čaj i kavu (bez aditiva!).
Pravila prehrane
Meso i povrće trebaju biti u omjeru 2: 1. Piti 2 litre vode dnevno, osobito važno, popiti čašu vode s limunom prije doručka. Možete popiti pola sata prije jela ili pola sata poslije. Ne pijemo hranu! Meso, piletina i riba su na žaru, pečene u pećnici, kuhane i pečene.
Broj obroka dnevno - 5. To je strog pravilo, ne poštujući to za 10 dana minus 10 kg će biti nedostižni san. Frakcijska snaga je usmjerena na aktiviranje metaboličkih procesa.
Izbornik za taj dan
Za doručak, kuhajte 2 mekana kuhana jaja, salatu od povrća od maslinovog ulja i zelenog čaja ili kave.
Za drugi doručak, zamotajte 45 grama sira u lišće, možete piti čaj ili kavu bez šećera.
Za ručak, grill ili roštilj dvije pileće prsa bez masti, i salata od povrća i maslinovog ulja.
Čaj se sastoji od čaše kefira i šačice bobica.
Za večeru, predlažemo kuhanje losos fileta ili druge morske ribe, povrće sa zelenim povrćem i sirom, a prije odlaska u krevet 1,5-2 sata možete popiti čašu toplog mlijeka.
Povrće je najprikladnije: kupus, tikvice, rajčica, krastavci, patlidžani, rotkvice, cvjetača, kineski kupus.
Glavni nedostatak
Kao što smo spomenuli na početku, morate platiti čuda. Super brzo spaljivanje masnoća nikako nije bezazlen proces. Razgradnja masti dovodi do njihovog razgradnje - ketona. Te tvari su toksini, to jest otrov. Što se prije riješite masti, to je veća koncentracija ketona u krvi. Bubrezi i jetra moraju raditi kako bi se uklonili svi toksini. Zbog toga je važno piti najmanje 2 litre vode tijekom proteinske prehrane.