Dijeta 80-10-10

Sirova hrana dijeta za gubitak težine ili način života? Prihvatite se iskreno, što vas tjera na sirovu hranu. Iskusni syroyedy kažu da je knjiga o 80-10-10 prehrani dr. Douglasa Grahama zbirka najvažnijih i pouzdanija saznanja o sirovoj hrani, nakon što ga pročitate, nećete morati proučavati druge izvore.

Stoga, prije razmatranja ispravnosti po vlastitom izboru, razmotrite kakvu sirovu prehranu prema Douglasu Grahamu.

Dr. Douglas Graham je sportaš, trener i stručnjak za zdravstvenu zaštitu. Bio je mentor Martini Navratilovi, Demi Moore, Ronnie Grandisson i mnoge druge poznate ljude. Graham je osnivač brojnih organizacija za zaštitu prirode, vegetarijanstva i sirovom hranom , redovito provodi seminare, vodi kolumnu u vodećim američkim časopisima. Što se tiče prehrambenih navika, Douglas Graham već 27 godina jede sirovu hranu.

Dijeta 80-10-10 - to nije jedina zamisao Douglasa Grahama, objavio je nekoliko sličnih knjiga.

1. "Vodič za recepte visoke energetske prehrane";
2. "Nedostatak zrna";
3. "Prehrana i energetska učinkovitost".

U načelu, Douglas je stvorio kuhinju sirove hrane. Pridržavajući se pravila 10 80 10, više se nećete žaliti na bespotrebu i štetu sirove hrane, nećete mušiti toksikozu, vrtoglavicu, nećete izgubiti mišićnu masu, već, naprotiv, izgubiti višak masnoća.

Načelo 80-10-10 znači:

• najmanje 80% prehrane sastoji se od ugljikohidrata;
• maksimalno 10% dijetalnih proteina;
• najviše 10% prehrane - masti.

Često se ljudi sjede za sirovu hranu ne od globalnih načela, već zbog osobnih dobitaka - mršavljenja. No, ono što je iznenađenje onih koji, predaju se travi i zelenilu, ne gube jedan gram! Čini se da nema mjesta za masnoće, ali Graham nam otkriva ovu očiglednu istinu - kada osoba postaje hrana, pokušava nadoknaditi životinjske bjelančevine za drugu visoko kaloričnu hranu. Sve što mu nađe na raspolaganju su kolači, orašasti plodovi i sjemenke. Što se tiče biljnih masti poput avokada, oraha, Graham preporučuje da jede najviše tri puta tjedno.

Prvo, sirovi hranitelji jedu samo one povrće i voće , jedući što, oni ne ubiju samu biljku. Drugo, povrće i voće, kao i različite vrste, treba jesti zasebno.

Evo primjera napajanja od 80 10 10:

• doručak - 2 kg lubenice;
• ručak - ½ kg banana i ½ kg manga;
• večera - povrće rajčica juha s paprom i avokado salata;
• desert - ½ kg marelica.

Kao što možete vidjeti, dijelovi su velikodušni i teško možete ostati gladni nakon dva kilograma lubenice (barem ništa ne stane u želudac). Dr. Graham kaže da je taj iznos potreban za cijeli niz kalorija.

Istodobno, Douglas Graham ne jamči vam nikakve rezultate ako ne slijedite plan obuke. I sastoji se od dnevnih aerobnih vježbi i tri klase snage tjedno. Za sve ovo, Graham dodaje punu snagu, sunčevu svjetlost i vodu.

Stvoritelj 80-10-10 prehrane ne protivi se činjenici da većina ljudi sluša njegovo savjet ne zbog okoline, već da bi izgubio težinu. Štoviše, on čak u svojoj knjizi iskreno kaže da je ova dijeta zapravo dizajnirana za gubitak težine ili za formiranje navike dominacije voća i povrća u svakodnevnoj prehrani.

Dr. Graham je siguran da će osoba koja je osjetila blaženstvo čistoće sirove hrane na vlastitoj koži neće se vratiti svojoj zlobnoj prošlosti.

Danas nećemo razgovarati o opasnostima sirove hrane. Stres, koji dovodi do kardinalske promjene prehrane, uspostavljen tisućama godina - očito je.

• ← Učinkovita prehrana
• Dickulova prehrana - izbornik po danu →