sposobnost dijeta

Dijeta 8 - tjedni jelovnik

Osobe s izraženim stupnjem gojaznost propisana dijeta broj 8. Ali samo ako pacijenti nemaju ozbiljnu patologiju na dijelu kardiovaskularnih i probavnih sustava, a također i endokrini sustav radi normalno. Dijeta 8 pomaže ljudima da se oslobode rezervi masti, no izbornik za tjedan u ovoj tablici je vrlo raznolik i ljudi nemaju jak osjećaj gladi.

Izbornik tjedna za broj prehrane 8

ponedjeljak

  1. Za doručak je dozvoljeno 1 mekano kuhano jaje i 100 g sireva s malo masnoće.
  2. Snack (10-11 sati) trebao bi se sastojati od voća - 2 jabuke ili 1 naranče.
  3. Za ručak se preporučuje juha od povrća i 150 grama pirjenog kupusa. U pripremi, možete koristiti 1 žlica biljnog ulja, bolje je koristiti maslinovo ulje.
  4. Sigurno, - povrće i salata od mora.
  5. Za večeru - 70 grama sira bez masnoća.

utorak

  1. Izbornik broj 8 u utorak sastoji se od kriške raženog kruha s slabim biljnim čajem za doručak.
  2. Preporuča se za grickanje 200 ml razrjeđenog kefira.
  3. Ručak - povrće gulaš s komadom goveđe gulaš.
  4. Za ručak - 2 pečene jabuke.
  5. Za večeru - salata svježeg kupusa s mrkvom, začinjena s limunovim sokom. Dio salate ne prelazi 150 g.

srijeda

  1. Primjerni izbornik prehrane 8 u srijedu sastoji se od komada kuhane ribe (šarana ili šarana) za doručak.
  2. Na drugom doručku - komad kuhane ribe (bakalar ili šaran).
  3. Za ručak - slaba juha. Za bujon, trebali biste koristiti jelovnik zečje meso ili patka; druga večera je salata svježeg povrća i zelenila.
  4. Na ručak - 200 g pšeničnog mlina bez maslaca.
  5. Na večeru - 80 g sira, čiji sadržaj masnoće iznosi oko 20% i 1 kuhano jaje.

četvrtak

  1. Izbornik prehrambene tablice broj 8 u četvrtak sastoji se od niske masnoće sir za doručak.
  2. Pločica kaša od heljde s 150 g kuhana mesa za snack.
  3. Za ručak - salatu "Vinaigrette", ali ne više od 200 g.
  4. Čaj vrijeme - svježe jabuke u iznosu od 1-2 komada.
  5. Za večeru - 250 ml kefira.

petak

  1. Za doručak - povrće s povrćem (tikvice, mrkva).
  2. Zalogaj se sastoji od čaše jogurta s dvije kruhove.
  3. Za ručak - juha od povrća, u kojoj možete dodati malo zobene pahuljice.
  4. Čaj se sastoji od voća (bilo je nekoliko šljiva dopušteno, ili 2 jabuke ili 1 šipak, ali banane su zabranjene).
  5. Za večeru - dopušteno je 200 g pirjanog pollocka ili čokolade.

subota

  1. Ujutro - 1 mekano kuhano jaje s kriškom raženog kruha.
  2. Prehrambene hrane, kao što su zec ili patka, preporučuju se za ručak.
  3. Za ručak, salatu od svježeg povrća. Možete dodati 100-200 grama kuhanih plodova mora (škampi, dagnje, sef).
  4. Snack - čašu jogurta.
  5. Za večeru - kriška sira s šalicom zelenog čaja. tablica 8 dijeta izbornika

nedjelja

  1. Doručak se sastoji od kave s križem sira bez masnoća.
  2. Snack - kuhana perad ili govedina, dio ne smije prelaziti 200 g
  3. Prva večera - vegetarijanska boršč na drugom - salata od svježeg povrća.
  4. Snack se sastoji od svježih bobica (maline, jagode, itd.).
  5. Za večeru - 250 ml kefira ili 100 grama sira bez sira.