Dijeta 6 latica - recepti

Gotovo svaka žena koja izgubi težinu želi osigurati da dijeta ne samo da pruža vodenu, nego i psihološku udobnost tako da gubitak težine nije teret. Ispada da je to moguće. Da biste u svojoj koži osjetili psihički ugodnu prehranu, trebate doživjeti sustav gubitka težine. 6 latica , Svaki dan ove volje volje dijete i ponos zbog izdržljivosti prelijevati će gladni mozak. Osim toga, pružit ćemo Vam recepte, tako da su recenzije o prehrani 6 latica bile najbolje.

Autor prehrane je švedska nutricionistica Anna Johansson. Značajna jednostavnost metode je da nakon što počnete ovu prehranu, i dalje želite sjediti na njemu. Zašto - pročitajte u nastavku.

Traje 6 dana, sastoji se od 6 monodieta, izgleda kao 6 cvjetova. Prvo, gubitak težine treba privući cvijet, koji se sastoji od 6 latica, ovo je glavni recept za prehranu. Svaka latica simbolizira 1 monodiet. Nakon što prođe jedan dan (= 1 dijeta), uklonite jedan latica.

Dakle, prvi plus prehrane je njegova atraktivna razigranost, kao da je rastrgnula jedan latica, sramit ćete se pred sobom, a ne će se zadržati još jedan dan.

Drugi upozorenje je načelo da se na mono dijetama. Prema istraživanjima koja su proveli nutricionisti, 25-satna mono-dijeta najviše pridonosi gubitka težine. Dno crta je da naše tijelo, naviklo na raznovrsnu prehranu, prvi obrok (znajući da će biti nešto drugo), apsorbira ga "bez svijesti". Slijedi očekivanje raznovrsnog jelovnika, a vi se "hranite" ribama - to su sve kalorije i tijelo je neprimjereno koristilo.

Drugi dan nastavljate igru ​​s tijelom, samo s drugim proizvodom. Dakle, tijelo probavlja hranu "u stanju mirovanja", čeka nešto drugo i koristi zalihe glikogena i masti za svoje potrebe.

I nemojte se bojati monotone hrane - za prehranu od 6 latica, ima puno recepata.

Princip mono-dijeta također je dobar jer je probava što je više aktivna. Kada mješamo različite skupine hrane, njihova se digestija automatski usporava, a sada svi enzimi rade samo s jednim proizvodom.

Osim toga, potrebno je istaknuti blagotvoran učinak BUCH-protein-ugljikohidratne izmjene na našu prehranu. Dakle, izbornik i recepti za prehranu od 6 latica sastavljeni su na takav način da nakon svakog proteinskog dana postoji ugljikohidrat. To će ublažiti iscrpljenost mišića, kao i izumiranje mentalnih funkcija koje se pojavljuju kada postoji manjak ugljikohidrata.

Što se tiče masti, naši proizvodi sadrže uglavnom polinezasićene masne kiseline, koji ne dovode do taloženja masne mase, već, naprotiv, pomažu u borbi protiv njih.

Vrijeme je da vas upoznamo sa svojom prehranom sljedećih 6 dana:

• 1 dan - riba;
• 2 dana - povrće;
• 3 dana - piletina;
• 4 dana - žitarice;
• 5 dana - curd;
• 6. dan - voće.

A dani ni u kojem slučaju ne mogu se zamijeniti, čak ni proteini za bjelančevine.

Tijekom prvog dana već ćete izgubiti neke svoje zalihe masnoća, jer je riba još dijetetskija od puretine. Istina i gladi, također se ne osjećate, jer riba je proizvod visokog proteina. Vi smijete jesti do ½ kg ribe dnevno. A ako ribu nije lako kuhati, ali i pokupiti recepte jela, dijeta od 6 latica osvojit će vas od prvog dana:

• bakalarne mesne kuglice s zelenilom;
• pečeni grah;
• zaljubljenik u par.

Drugi dan jedete oko 1,5 kg povrća. Mogu se kuhati, kuhati ili jednostavno jesti sirovo.

Treći dan je piletina. Nudimo:

• pečena pileća prsa;
• pileća juha s zelenilom;
• piletina na roštilju.

Na dan žitarica možete se prepustiti raznovrsnim dopuštenim žitaricama - riža, zobena kaša, proso, heljda, kukuruz, ječam, itd. Možete sastaviti dan za prženje sir s malom količinom jogurta i mlijeka niske masti. I tijekom voćnog dana, naravno, zadovoljstvo ćete se maziti raznovrsnim voćem, bez kvantitativnih ograničenja.

Mesne lopatice s bakalarom i zelenilom

sastojci:

• bakalar - oko 400 g;
• zelje (luk i ljekovito bilje) - nekoliko grančica;
• začini (samo prirodni, bez konzervansa i soli) - na okus.

priprema

Očistite bakalar od vage, peraja, glave, kože, kostiju. Meso mljeveno meso, pomiješajte s finom nasjeckanom zelenilu i začinima. Oblikujte loptice. Stavite na listove za pečenje obložene papirom za pergament. Pecite oko 20 minuta na 180 °.

Kokice od heljde

sastojci:

• kuhana heljda - ½ kg;
• zelenila i začina za okus.

priprema

Kuhajte kuhane heljde dvaput kroz mljevenje mesa s malim rupama. Pomiješajte s biljem, začinima, oblikujte kolače. Stavite list za pečenje s pergamentnim papirom i pecite dok ne kuhate.

Losos

sastojci:

• chum losos - oko 300 g;
• zeleno - 1 hrpa;
• začini - okus.

priprema

Ketu izrezati u male komadiće, posuti s mirisima, kotrljati nasjeckanim biljem. Stavite na držač pare, koji treba staviti u posudu s vodom. U vodi za kuhanje na pari možete staviti nekoliko grančica bilja za okus. Okrenite ribu nekoliko puta tijekom kuhanja.

• ← Dijeta 6 latica - izbornik
• Dijeta "6 kaša" →