Ples za mršavljenje kod kuće
Svatko odabire svoj način izgubiti težinu - za nekoga je dijeta, za nekoga - sport. Najjednostavnija je mogućnost kombinirati oboje. U dobi od 30 godina nakon gubitka težine na prehrani, tijelo se lako vraća na normalu, međutim, nakon ove osobine, metabolizam se usporava, a ponekad i bez sporta prilično je teško vratiti lijepe oblike. Ako iz nekog razloga odbijete fitness klubove, možete napraviti svoj vlastiti piling za mršavljenje kod kuće.
Što plesovi doprinose mršavljenju?
Ako razmišljate o tome što je ples najbolje za gubitak težine, najprije razmislite o prirodi plesa. Zapravo, to su samo ritmični pokreti koji vam omogućuju trošenje kalorija. Što više kretate, to više izgubite težinu. Ovdje je odgovor - svi plesovi su učinkoviti, ali najbolji plesovi za gubitak težine su oni koji koriste najbrže i najintenzivnije pokrete. Najprikladniji način za pronalaženje prikladnog videodatoteka na Internetu. Nemojte preskočiti vježbu!
Razmislite o čimbeniku osobne simpatije. Ne biste trebali odabrati najučinkovitije plesove za mršavljenje samo na temelju gorenja kalorija - odaberite ono što vam se sviđa, bilo da se radi o senzualnom plesu, intenzivnom ponašanju, oduševljavanju Orijentalni ples , šarmantna salsa ili bachata i tako dalje. Samo ako vam plesne lekcije za mršavljenje budu zadovoljne, ne možete ih baciti nakon sljedeće lekcije, ali nastavite cijelo vrijeme.
Mnogi traže ples za mršavljenje bokova ili trbuha, ali morate shvatiti da je naše tijelo izgrađeno prema drugim zakonima. Kada se dobije težina, ne dobivate težinu koliko vam se sviđa, ali kako su vaše genetike predisponirane. Masno lišće u istom redu koji ne ovisi o vama. I lokalno gori masnoća (samo na jednom mjestu) je potpuno nemoguće. Odabirom plesa za brzi gubitak težine, u kojem postoji mnogo pokreta bokova ili ruku, povećat ćete samo ton mišića na ovom području, a ravnotežu gube ravnomjerno u redoslijedu koji je karakterističan za vas od prirode.
Ples za mršavljenje za početnike
Prije svega, trebate zapamtiti jednostavnu istinu: učinkovito plesanje za gubitkom težine je redovito plesanje. Odaberite svoj raspored: 3 puta tjedno 40-60 minuta ili 5-6 puta tjedno za 20-30 minuta.
Možete provoditi trening i ujutro i navečer, glavna stvar nije odmah nakon jela. Potrebno je oko sat vremena od vremena jela do početka vježbanja. Nakon plesa se također trebate suzdržati od ugljikohidrata i masne hrane barem 1-1.5 sati, a danas se usredotočite na povrće i proteinske hrane (mlijeko i mliječne proizvode, jaja, meso, perad, ribu). A ako prije plesa pijete šalicu kave bez kreme i šećera, lekcija će biti još učinkovitija.