U procesu metabolizma u tijelu je sintetizirana karboksilna kiselina koja sadrži dušik. Ova kiselina se zove kreatin. Količina kreatina u mišićima utječe na izdržljivost i motoričku sposobnost. To je ova svojina kreatina koja je toliko popularna među sportašima i bodybuilderima.
Kreatin se proizvodi kao dodatak prehrani i prodaje se u svim trgovinama. sportska prehrana , Odnosi se na dozvoljeni tip dodataka za sportaše, tj. Kada ga uzimate ne možete se bojati doping kontrole.
Učinak kreatina temelji se na činjenici da, kad ulazi u tijelo, stimulira rast mišićne mase, uzrokujući zastoj "dušika" u tijelu. Kreatin također potiče brzu oporavak nakon teških tjelesnih napora.
Kreatin je posebno učinkovit za sportaše, čija obuka zahtijeva trenutno oslobađanje energije. To su sportovi poput jogginga, posebno za kratke udaljenosti, sportske kontakte, powerlifting, bodybuilding i druge. Najvažnije je uzeti aditiv u strogom skladu s uputama. Svaka pretjerana doza i nekontrolirani unos mogu dovesti do suprotnog učinka.
Nema dokaza da je kreatin štetan za zdravlje, međutim, prije nego počnete uzimati ovaj dodatak, morate otkriti sve nuspojave unosa kreatina.
Dakle, je kreatin štetan za zdravlje?
Prije svega, kreatin je kontraindiciran za bolesnike s astmom i alergijskim reakcijama, njegova uporaba može uzrokovati napad od bolesti, pa čak i angioedem. Pažljivo ispitati pitanje je li kreatin štetan ili ne, trebao bi biti ljudi koji su ikada imali bubrežne probleme. Ako se koristi nepravilno, ovaj dodatak može pridonijeti dehidraciji (dehidraciji), pogotovo ako uzimate dodatne hrane ili lijekove. Bilo kreatin štetan za bubrege odlučuje se pojedinačno u svakom slučaju. Kreatin može nepovoljno utjecati na rad probavnog sustava, izazvati akne, uzrokovati grčeve.
U stvari, sve ove nuspojave su iznimke, a ne pravilo, a većina ljudi koji su uzimali kreatin zabilježila je pozitivan učinak na tijelo. Ali ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema i odlučite kupiti ovaj dodatak, svakako se savjetujte s vašim liječnikom, samo on može odgovoriti na pitanje da li nije štetno za vas da uzimate kreatin. Prednost i ozljeda kreatina posebno za vaše tijelo treba odrediti sportski nutricionist ili endokrinolog.
Mnoge različite vrste kreatina sada su zastupljene u trgovinama sportske prehrane, a postoji i agresivno oglašavanje nekih marki. Pri odabiru trebate slijediti jednostavno pravilo: odabrati takozvani "čisti" kreatin, bez ikakvih aditiva, što smanjuje nuspojave kada se uzima.