Salata od rakova - Kalorija
Rakovica salad odavno je često dolazila na svečanom i svakodnevnom stolu u mnogim domovima. Jednostavno, ugodno za okus, dobro jede i djeca i odrasli. Ako gledate svoju figuru, pažnja na činjenicu da postoje različiti recepti za ovaj jelo, a možete odabrati inačicu salate od rakova, čiji sadržaj kalorija bit će najniži.
Recepti i kalorija rakovica salata
Budući da je ova salata multivarijantna, vrijedi razmatrati odvojeno kalorijski sadržaj svojih različitih recepata. MS je odabrala neke od najpopularnijih i analizirala ih u smislu prehrambene vrijednosti. Znajući koliko kalorija u salati od rakova, lako ga možete uklopiti u prehranu bez štetnog utjecaja na lik.
Salata "Rak s rižom"
sastojci:
- konzerviranog slatkog kukuruza - 235 g;
- rakovi od rakova - 200 g;
- kuhana riža - 200 g;
- jabuka - 100 g;
- luk - 20 g;
- majoneza - 100 g;
- jaje - 240 g
priprema
Odrezati fino kuhana jaja, rakovi, luk i jabuka. Dodaj u ove sastojke kukuruz i prethodno kuhanu rižu (poželjno parenje ili dugo zrno). Začinite se s majonezom i pustite da se skuha 20 minuta.
Sadržaj kalorija rakovice s majonezom iznosi 197,7 kcal, od čega 6,2 g dolazi iz proteina, 9,1 g iz masti, 22,6 g po ugljikohidrati , S obzirom na kaloričnu i benzinsku stanicu, bolje je jesti takvu salatu najkasnije do ručka.
Salata "Rak s rižom"
sastojci:
konzerviranog slatkog kukuruza - 235 g; - Rakove rakove - 200 g;
- jaje - 3 kom .;
- krastavac - 1 kom .;
- majoneza - 100 g
priprema
Kocka kuhana jaja, rakovi i krastavci. Dodajte kukuruz ovim sastojcima, sezoni s majonezom i pustite da se skuha 20 minuta.
Energetska vrijednost ove salate je 128 kcal, od čega 9,2 g su proteini, 7,4 grama su masti, 5,9 grama ugljikohidrata. Ako zamijenite majonezu s bijelim jogurtom, ova je opcija dosta loša za večeru.