sposobnost Pravilna prehrana

Savjeti nutricionista Svetlana Fus

Dietitian Svetlana Fus pomaže ljudima da mijenjaju prehranu i riješe se dodatnih kilograma. Njene preporuke koriste sudionici emisije "Ponderirani i sretni" i drugi.

Savjeti nutricionista Svetlana Fus

  1. Da biste poboljšali rezultat gubitka težine, kombinirati odgovarajuću prehranu s vježbom.
  2. Držite dnevnik u kojem ćete zapisati sve što jedete.
  3. Post će vam pomoći izgubiti težinu za nekoliko kilograma, a zatim se težina jednostavno zaustavlja.
  4. Izbjegavajte šećer, možete ga zamijeniti sušeno voće , med ili svježe voće.
  5. Jedite male obroke i redovito.
  6. Od mesnih proizvoda preferiraju se bijeli pileći meso ili teletina. Također jesti ribu i plodove mora.
Preporuke dijetetičara Svetlana Fus o upotrebi raznih pilula i dodataka prehrani

Na tom je mišljenju kategorijsko mišljenje nutricionista protiv upotrebe lijekova koji stimuliraju metaboličke procese u tijelu. Korištenje takvih tableta izaziva pojavu ozbiljnih zdravstvenih problema: javljaju se stanje kose, noktiju, pogoršanja kože, menstruacijskih zaustavljanja i drugih problema. Jedina iznimka je uobičajena. celuloza što je korisno za gubitak težine.

Svetlana Fus savjeti za kuhanje

Najbolji način kuhanja prave hrane je pari. U tom slučaju, štedite maksimalnu količinu vitamina i minerala. Mnogi kažu da takva hrana nije ukusna. U tom slučaju, možete kuhati hranu za par, a zatim ih donijeti okus. Što se tiče pečenja, ovu opciju je bolje koristiti rijetko i nemojte koristiti maslac tijekom kuhanja, ali pripremite jelo u svoj sok.

Svetlana Fus preporučuje odabir prehrane

Prema nutricionista, dijete nije učinkovit način za izgubiti težinu. Ograničenje prehrane savjeti svetlana fus za kratko vrijeme samo daje privremeni rezultat. Stoga, Svetlana preporučuje potpunu izmjenu i promjenu prehrane. Potrebno je napustiti visoko kaloričnu i junk food, nemojte jesti slatkiše i kolače.

Uzorak izbornika iz Svetlana Fus

Doručak: 250 grama povrće, jaje, komad cijelog zrna kruha i tvrdi sir.

Drugi doručak: čašu kefira, jabuke ili naranče.

Ručak: kriška brašna i 250 grama povrće.

Večera: 250 g pečenog povrća, komad kruha od cjelovitog zrna i 2 jaja.