sposobnost Pravilna prehrana

Ispravna večera

Ta večera je obrok, koji vrijedi paziti. Činjenica je da pogrešan sastav izbornika za večer ugrožava taloženje višak masnih stanica, a ako je večera također kasno, onda razvoj bolesti gastrointestinalnog trakta.

Što je dobro za večeru?

Tijekom dana, metabolička stopa prirodno smanjuje. Dakle, ako se ujutro i poslijepodne, tijelo lako procesira ugljikohidrati onda će u večernjim satima biti problema s njim, a organizam se može nakupiti u obliku masnih stanica. Zato se večernji jelovnik treba posebno razmotriti - ovaj obrok treba biti lagan.

Kao dio pravilne prehrane, večera se najbolje sastoji od dvije glavne komponente - proteinske hrane (na primjer, meso, perad, riba, sir) i povrće ili žitarice. Ovaj pristup pomaže tijelu da vam pruži sve što vam je potrebno bez nepotrebnog preopterećenja.

Važna napomena o tome što bi trebala biti prava večera - niske masnoće! Vrlo je važno izuzeti pržene, masne posude u popodnevnim satima. To će olakšati slijediti lik i ne preopteretiti tijelo.

Pravilna večera za mršavljenje

Razmislite što je ispravna večera za mršavljenje. Postoji mnogo opcija, ali imaju sličnosti: svi su pripremljeni na bilo koji način koji ne zahtijevaju bogat dodatak maslaca i masti za kuhanje, ne uključuju brašno i škrobne proizvode.

Razmislite o mogućnostima jela koja su idealna za večeru:

  • pirjano govedina s kupusom;
  • piletina s ukrasom paprike, mrkvom i lukom;
  • svinjetina ukrašena svježim krastavcima i rajčicama;
  • pileća prsa, ukrašena heljčinom s mrkvom i lukom;
  • lignje pirjane lukom i vrhnjem, ukrašene smeđom rižom i brokulom;
  • meso od mesa s mješavinom povrća;
  • heljda s gljivama u loncima;
  • hrenovke od mesa i bočnu jelo od mješavine povrća;
  • sir sa zelenim, poslužen s salatom od krastavaca i Peking kupus;
    • pravilnu prehranu večeru
  • lijeni valjci;
  • Paprike punjene mljevenom govedinom s smeđom rižom;
  • tavi povrća, piletina i omlet mješavina;
  • jaje i crveni kupus;
  • puretina, posluženo s tikvicama;
  • riba pečena povrćem i biljem;
  • gulaš od ribe s bočnom jelom od cvjetače.

Ovo nije potpuni popis opcija. Kao što možete vidjeti, gotovo svaka varijanta uključuje proteine ​​(meso, ribu, morske plodove ili perad), povrće a ponekad i žitarice - za promjenu. Jedući tako, lako ćete vratiti svoju težinu u normalu. Ne zaboravite - pravu večeru završava 3 sata prije spavanja.