Psihologija i odnosi Znajte sami

Suočavanje sa stresom

Moderni životni ritam je spreman "darovati" dar čovjeku u obliku stres , borba s kojom bi trebala početi od prve minute. Uostalom, on je u stanju demoralizirati osobu.

Metode suzbijanja stresa

Postoje brojni i različiti načini suočavanja sa stresorima. Razgovarajmo o tome detaljno:

  1. Osmijeh je sposoban mnogo. Psihologija kaže da kad se osmijeh, mozak počinje proizvoditi hormon kortizol kao odgovor, a to u borbi protiv stresa igra važnu ulogu. Uostalom, vaš mozak percipira osmijeh, kao signal da ste svi dobro, dakle, bolje se osjećate. Tako možete pozvati izvrsno raspoloženje na podsvjesnoj razini.
  2. Stanka ponekad, kao nikada, usput, u zauzetom životu. Oslobodite se pritiska izvana vama. Idite u prirodu, provedite aktivan odmor.
  3. Analizirajte pogreške prošlosti i pokušajte se ne upadati u situacije koje mogu uzrokovati emocionalni slom.
  4. Obogaćivanje vitaminima. Stres iscrtava sve sile izvan tijela pa je glavno pravilo borbe s njom zadržati svoju učinkovitost jedući hranu zasićenu vitaminom (psa ruža, jabuka, piletina jetre, sušeno voće, riba, rajčica itd.).
  5. Joga. Pomoću nje možete se opustiti i razumjeti, jačajući mišiće. Neće biti suvišno meditacija : zatvorite oči, polako i duboko udahnite i izdahnite.
  6. Proizvodi koji mogu poboljšati raspoloženje postat će vjerni suputnici u ovoj borbi. Nezamjenjivi pomoćnik - serotonin, hormon sreće, koji se nalazi u čokoladi, banani, bademi itd. Važno je ograničiti unos masne hrane, šećera i kofeina.
  7. Razgovor srca na srce pomoći će i oslobađanju napetosti. Uostalom, ponekad, da pogledamo problem s druge strane, vrijedi razgovarati o tome.
  8. Stres protiv stresa. Čudno, ali izlažući tijelo novoj stresnoj situaciji, riješite se što vas jede. Dakle, ovaj novi tip stresa može biti hladan tuš, ekstremni sportovi, akupunktura.
    9. metode suzbijanja stresa
  9. Ne zaboravite na sport. Ne samo da pomaže tijelu da prevlada stres, nego ga priprema i za različite emocionalne utjecaje. Nije važno koje vježbe izabrati: trčanje, vožnju biciklom, itd. Važno je napomenuti da je najveća korist od cikličkih vježbi, koja zahtijeva ponavljanje (npr. Trčanje). Kao rezultat toga, brzina otkucaja srca je znatno niža, razina krvnog tlaka se smanjuje, a napetost mišića svaka se minuta smanjuje. U isto vrijeme, takve lekcije su dovoljne za 30 minuta vašeg vremena, do 20% niže razine emocionalnog stresa.