sposobnost Fitness klub

Kompleks vježbi u skoliozi

Scolioza se najčešće razvija kod djece i adolescenata. Ako vrijeme ne prođe liječenje ove patologije, onda će stalno napredovati. Prijem različitih lijekova neće dati željeni rezultat, ali kirurška intervencija propisuje se u ekstremnim slučajevima. U osnovi, dovoljno je redovito obavljati skup vježbi za skoliozu kako bi se riješio taj problem.

Tijekom skolioze, problemi se primjećuju ne samo u kralježnici već iu kostima zdjelice, prsa, mišića i ligamenta. Zbog nepravilne napetosti tijela, rad unutarnjih organa je poremećen.

Kralježnica prestaje rasti i oblikuje se u dobi od 25 godina, dakle učinkovitost terapeutske vježbe za ispravljanje skolioze nakon što se ova dob smanji.

Složene vježbe vježbi za skoliozu mogu pomoći:

  1. Spriječiti progresiju skolioze.
  2. Smanjite ili čak riješite ovaj problem.
  3. Opušta i dalje jača mišiće.
  4. Povećava prenosivost ozbiljnog fizičkog napora.
  5. Bolja cirkulacija krvi i disanje.
Skup vježbi za prevenciju i liječenje skolioze: osnovne preporuke

Vježbe mogu biti simetrične i asimetrične. Moraju se glatko izvoditi bez iznenadnih pokreta. Važno je zamijeniti vježbe na gornjim i donjim udovima.

Skup vježbi za liječenje skolioze

Započnite rekavši to samo 3 min. hodati na sva četiri. To je potrebno za istovar kralježnice.

  1. Prva vježba pomoći će izvlačiti kičma , Ležite na podu i, koliko je to moguće, povucite čarape i podignite ruke. Učinite 4 ponavljanja od 15 sekundi.
    2. složena vježba lfk s skoliozom
  2. U istom položaju, stavite ruke iza glave, a nogama vježbajte "škare", kako okomito tako i vodoravno. Učinite 10-15 ponavljanja.
    3. skup vježbi za sprečavanje skolioze
  3. dalje, prevrnuti se na trbuhu, savijena oružja, koljena bi trebala biti usmjerena u različitim smjerovima. Tijekom udisanja, skinite glavu i ramena s poda, ostanite na tom mjestu neko vrijeme. Na izdisaj, vratite se na polaznu poziciju.
    4. skup vježbi za skoliozu 2
  4. Prijeđite preko trbuha, ispružite ruke naprijed. Skinite noge i ruke s poda i napravite pokrete koji izgledaju kao plivanje. Naglasak bi trebao biti na trbuhu. Napravite 2 seta od 15 ponavljanja.
    5. skup vježbi za liječenje skolioze
  5. Stajati ravno, razmaknute širine ramena. Koljena su poredani, prstima dodiruje ramena. Počnite raditi kružne kretnje u jednom i drugom smjeru. Učinite 20 ponavljanja.
    6. skup vježbi za ispravljanje skolioze